妈妈就是从一个女孩变成一个超人的过程，在孩子的成长过程中，妈妈可以说是为孩子尽心尽力，但是遇到给孩子补钙这件事情，很多“超人”也会束手无策。

　　孩子的身体基础是从小打下的，所以给孩子及时补充钙质非常重要，日常生活中家长可以通过合理的搭配膳食来给孩子补钙。但是幼小的孩子可能会挑食，所以家长要尽量把食物做得既营养又美味。下面来给大家介绍3种好做又适合宝宝的营养佳肴，家长们可以掏出小本本记下了!

　　第一道：虾皮蒸丝瓜

　　虾皮是用毛虾加工制成的，它的钙含量非常可观，可以说是日常人们所见食物的含钙量冠军。

　　做法：丝瓜去皮切成等长的小段，然后放入蒸锅开水蒸3分钟。在蒸丝瓜的同时，可以另外再起锅烧油。然后放入适量的蒜蓉，将其炒香。接着放入2勺蒸鱼豉油进去烧开，然后浇在蒸好的丝瓜上就完成了。

　　第二道：香菇炖龙骨​

　　所谓的“龙骨”，就是猪的脊骨，虽然这个部位肉少，但是里面的蛋白质和钙质丰富，炖着吃也很美味。

　　做法：首先烧水去腥，然后另外起锅，放入葱姜蒜炒香，接着放入龙骨进去翻炒，最后加入2勺甜面酱和1勺豆瓣酱进去翻炒，炒出香味后立即加入开水，再放入老抽、花椒、八角、香叶、肉蔻等大料入味，炖40分钟即可，炖好后，调入食盐，接着放入鲜香菇进去再炖5分钟可以了。

　　第三道：鸡蛋炒虾仁

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质，虾仁中含有大量的钙和蛋白质，非常适合用来给孩子补充营养。

　　做法：先把虾仁里放蛋清抓匀，然后放食盐、淀粉以及食用油，先腌制一下，等待5分钟，然后下锅炒熟，把鸡蛋液倒进锅里翻炒煮熟就可以了。

　　以上3种食物可以说是“天然钙片”了，方法和步骤都在这里了，家长可以常做给孩子吃。

　　说完了补钙，再来说说孩子成长过程中其它重要营养物质，毕竟孩子成长发育过程中所需的营养往往是多维度的。例如铁和锌对孩子的成长发育也做出了很大贡献。

　　铁是人体造血的重要原料，是维持人体生命活动所不可缺少的营养元素。人体一旦缺少铁，血红蛋白会低，影响氧气的输送，使孩子的生长发育受到影响;①锌是骨骼分裂、生长的必需营养，缺锌将使骨骼细胞的分裂和生长受到阻碍，影响生长激素的合成与分泌，所以孩子缺锌，补钙也不易长高。②

　　所以说，家长最好是趁早给孩子同时补充钙铁锌三种营养元素，三者之间存在一定的关联性。日常除了给孩子多吃一些钙铁锌含量比较多的食物之外，还可以搭配营养补充剂来辅助补充营养。那究竟钙铁锌口服液什么牌子好呢?自然唯他钙铁锌口服液就是很多妈妈们的选择。

　　自然唯他钙铁锌口服液是国家蓝帽子认证产品，深受家长的信赖。它符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，针中国宝宝对钙、铁、锌三种营养的特定需求设计配方，满足孩子日常所需但不过量，不会给孩子造成负担。

　　它选取德国进口的微粉级柠檬酸钙，无沙粒感，孩子很爱喝。另外液体的芒果口味，不添加果糖和白砂糖，酸酸甜甜很顺滑，适合低龄宝宝食用!

　　看到这里，“超人”妈妈们应该知道钙铁锌口服液什么牌子好了吧!日常食补+营养补充剂早点补充起来，孩子才能打好坚实的健康基础!

　　参考文献：

　　①白绍蓓. 营养大讲学之铁[J]. 食品与健康, 2008(4):12-13.

　　②杜敏联. 锌与孩子的生长发育[J]. 父母必读, 2000, 000(009):P.