很多人以为夏天流汗多，因此也应该比较瘦，但是事实却往往相反，不少人表示，在夏天明明正餐吃得不多，反而还胖了，这是为什么呢？

夏季反而胖了的原因

①拿西瓜当饭吃

西瓜的含糖量、热量都不算高，每一百克大约也就25千卡，但是冰西瓜作为夏季限定的一种水果，有多少人能够一次仅吃100g呢？大多数人吃西瓜都是以千克计算，因此一不小心就摄入热量超标了。
②食用大量冰饮

夏季炎热，为了祛暑，很多人没事就喜欢来一根冰棍，或者喝一杯冷饮。但是这些食物中的含糖量和脂肪含量都很高。我们往往意识不到这个问题，是因为甜度会随着温度的下降而降低，如果等一根冰棍融化后再吃，会发现甜到发腻。糖和脂肪摄入过高，自然容易发胖。

③夜宵钟爱龙虾烧烤

小龙虾和烧烤算是夏季最受欢迎的两种夜宵了。然而，这两种食物在烹饪过程中，都会带来大量的油、盐，不仅不利于身体健康，更容易导致发胖。

④蛋白质摄入不足

夏季天气炎热，容易食欲不振，对各种油腻的肉类没有兴趣，而肉是蛋白质的重要来源，肉吃得过少，蛋白质摄入不足，也容易引发肥胖。这是因为，蛋白质是肌肉的主要成分，而肌肉含量多少决定着人体的基础代谢高低。蛋白质不足，肌肉量减少，基础代谢也会随之降低，这样就会导致我们就算吃少了，也容易变胖。

此外，蛋白质不足，还会引发多种健康问题，特别是免疫力下降。免疫力是免疫细胞、免疫因子合成过程中必不可少的原料，缺乏蛋白质，自然免疫力也会随之下降。

明白了夏季反而胖了的原因后，如果想要减脂，那就需要改掉不好的饮食习惯，而对于蛋白质补充的问题，应该如何做呢？

夏季如何补充蛋白质

虽然大部分肉类食物含有丰富的蛋白质，但肉类的脂肪含量也很高，稍微不注意，就容易摄入过量的脂肪，反而减脂失败。因此，夏季补充蛋白质，应当选择脂肪含量较低的优质蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋白、豆类、鱼虾等，也可以来看看蛋白粉哪种好。 蛋白粉是一种含有丰富的蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白质含量高，脂肪含量低，很适合减脂人士补充蛋白质食用。

蛋白粉哪种好

夏季减脂补充蛋白质，选择蛋白粉哪种好？当然是选择高蛋白低脂肪的蛋白粉，比如汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量为80%，脂肪含量仅有3.32%，每日坚持食用，不用担心发胖的风险，保证了身体充足的蛋白质摄入，更有助于维持身体健康。汤臣倍健蛋白粉中的大豆蛋白来源于东北黑土地种植的非转基因大豆；乳清蛋白来源于黄金奶源带天然放牧的奶牛所产的牛奶，两种蛋白科学配比，含有人体必需9种氨基酸，且比例合适，有效补充日常所需的蛋白质。 夏季更要注意饮食搭配，尤其蛋白质摄入要充足，不妨看看蛋白粉哪种好，帮助身体补充优质蛋白，减少脂肪摄入！