喝酸奶的最佳时间表

1、早上喝酸奶消化吸收营养成分

早晨是最需要营养成分的情况下，但是不可以空肚子喝，能够 配一些杂粮，吐司面包，生鸡蛋一起，能够 合理的消化吸收酸牛奶中的营养元素。

2、餐后两小时酸牛奶

饭后喝酸奶，这时候胃酸被稀释液，pH值升高到3-5，这类自然环境很合适乳酸菌饮料的生长发育，尤其是在餐后2钟头内食用酸牛奶，实际效果最好。

3、晚上喝酸奶补钙补锌

据研究表明，酸牛奶是食材中钙的优良来源于，从补钙补锌的角度观察，晚上喝酸奶益处大量。医生介绍说，夜间12点至零晨是身体血钾成分最少的情况下，有益于食材中钙的消化吸收。另外，这一时间范围中人体内影响钙消化吸收的要素也较少。尽管牛乳中也带有很高的钙，但与它比起來，酸牛奶中常含的乳酸菌与钙融合，更能具有促进钙吸收的功效。

女人长期喝酸奶的好处

1、预防妇科疾病：这对于女性患有妇科疾病的人来说，但经过研究发现，女性每天坚持饮用适量的酸奶，便能使阴道酸碱值从6.0降至4.0（正常值为4.0—4.5），从而有效的预防以及治疗阴道炎。

2、美容养颜功效：在众多的天然美容原料中，纯味酸奶具有极佳的嫩肤功效，也是具有镇定效用的洁肤剂，因为它具有丰富的钙、镁、钾、钠等，能够有效地改善人体血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄渴斑，雀斑等各种色斑有一定的疗效。

酸奶喝多了有什么坏处

破坏肠道菌群平衡，消化功能下降：很多人都喜欢喝酸奶，认为酸奶一点坏处都没有，有的甚至把酸奶当做饭来吃，但是如果我们摄取的菌群太多，就会造成肠道菌群失去平衡，导致消化功能下降。因此还是适量最好。如果喝太多的酸奶就会造成胃酸过多，这样胃粘膜以及消化酶的分泌就会受到影响，导致出现没有食欲，电解质失去平衡。

女人每天喝酸奶可以预防妇科病，可以美容养颜，对女人的身体起到了很好的保养作用。任何事物都是有利弊的，酸奶在喝多了后也会给身体带来很大的伤害，所以应该适量的去喝酸奶。不要无节制的去喝，这样不仅起不到效果，还会伤害人的身体。

温馨提示

1、空腹时不宜喝酸奶

因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。而且，空腹时，胃对酸奶的消化不是很好，造成营养的浪费。

2、饭前不宜喝酸奶

饭前喝酸奶会冲淡胃液，使人食欲降低，另一方面也是对酸奶营养的浪费。酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。从这个意义上，喝酸奶能起到一定的减肥作用。

3、喝酸奶促进肠胃蠕动、缓解便秘

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。

4、酸奶并非老少皆宜

胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。