这些地方考生注意防暑降温

全国高考拉开帷幕。 预计今日河南、陕西、山东等地天气仍将偏热，局部最高气温可达40℃以上。 天气闷热，考生应注意防暑降温措施。 降雨方面，未来三天，华北、黄淮地区雷（阵）雨较多，云南降雨有增无减，应注意防范。

高温闷热 这些地方考生注意防暑降温措施

昨天，今年北方最强高温过程达到顶峰，河南甚至发布了最高—— 一级高温红色预警。 天气非常热。 南方重庆、贵州、江南、华南等地进入降水间歇期，在强烈的太阳辐射下气温较高。

昨天，湖南吉首“对外开放”

今天是高考的第一天。 随着高空暖脊进一步东移，北方炎热有所缓和，但河南及周边地区仍以晴天为主，天气炎热，高温难以完全消除。 像河南许昌一样，未来一周高温将频繁出现，本周也不乏38~40°C的酷热天气。

中央气象台预测，华北南部部分地区、黄淮、陕西等地今明两天高温天气将超过35°C。 其中，豫中北部和陕西关中平原日最高气温偏高。 可达37～39℃，豫北等地可达40℃以上。

南方大部分地区，未来三天气温将逐渐回升至33℃左右，多地将出现零星高温。 江汉、江南、华南等地的相对湿度会比较高。 ，闷热的感觉更重了。

气象专家提醒，今天正迎来全国高考。 陕西、山西、河南、山东等地在线火爆，而江南、华南等地则相对闷热。 考生一定要注意防暑降温准备，勤补水，避免中暑。

云南陆续进入雨季，华北黄淮需要雷雨天气

近两天全国大部分地区降水偏少。 这种天气模式将在今天和明天继续。 不过，受冷空气和西南暖湿气流影响，未来几天云南大部分地区将陆续进入雨季，降雨量将有所增加。 此外，随着冷空气的渗入，未来三天华北和黄淮地区将有更多雷（阵）雨。

预计今天云南东部、四川南部、福建东南部、西藏东南部、海南岛、台湾岛等部分地区，包括云南北部和东南部、四川南部等地部分地区有中到大雨 ，和海南。 岛内东北部等地有大雨（50-90毫米）。

明天云南大部分地区、四川中南部、江南东部、华南、海南岛、山西中部、西藏东南部有中到大雨。 其中，云南中部等地部分地区有大雨（50-70毫米）。

此外，9日起南方可能再次出现大范围降雨过程，局部可能达到大雨甚至大雨量级。 建议考生及时关注当地天气预报，关注天气变化，合理安排考试时间，避免或减少强降雨和对流天气的不利影响。

防暑降温的好方法

1、及时饮水

准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。注意要避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料水。

2、及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

3、合理饮食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5、配备药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

6、夏日外出尽量避开高温时段，白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时～16时不要在烈日下外出运动和劳动。

如果在这个时段必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。

室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装。