"我今年28岁，去年2月结的婚，和老公备孕一年多，一直没怀上，简直崩溃。"

"八个月了，一次又一次地失望，眼泪不知流了多少，究竟什么时候才能怀上孩子？"

"验孕棒还是一条杠，这个月又落空了，心情很沮丧，感觉很对不起老公。"

——以上文字都来自小九后台收到的留言。

有多少人和她们一样，渴望拥有自己的孩子，但就是一直怀不上？如果你备孕好久肚子还是没动静，那有可能是陷入了以下3大备孕误区！

01补营养=好生养

为生出健康的宝宝，不少女性会在备孕期间补充营养，增强身体素质，常见的方式是多食多餐+补充维生素。

殊不知，吃得过多，营养过剩，可能导致过度肥胖！很多不孕不育就是肥胖惹的祸。

研究表明，肥胖会造成精子、卵子、胚胎与子宫内膜之间的异常应答，包括受孕困难、不孕风险增加3倍、卵巢对促排卵药物反应低等。

即使怀孕，孕期孕妇也易发生诸多并发症，如妊娠期高血压、子痫前期、妊娠期糖尿病、泌尿系感染。而对于胎儿来说，先天畸形风险会增加2-3倍，宝宝顺利出生的机会还会降低25%左右。

至于维生素，如果盲目补充，小心"过犹不及"，反而对身体有害。

比如孕前后三个月补充叶酸，能够降低胎儿神经管发育畸形风险的共识深入人心，《膳食指南》对孕前三个月叶酸补充的推荐量是400ugDFE/d，有的人每天吃补充剂+饮食获取的叶酸含量，可能远远超过这个标准。

叶酸过量，就会干扰锌代谢，引起锌缺乏，从而引起内分泌失调、排卵障碍，导致难受孕。

建议

● 备孕期间的膳食补充讲究营养均衡，不宜过量。此外，还可以适当补充以下两类食物。

√含锌较多的食物：白菜、花生、萝卜、牡蛎、牛肉、猪肉等。

√含优质蛋白的食物：瘦肉、鱼类、豆类、蛋类及核桃、松子、芝麻等干果类。

● 每个人的叶酸代谢能力不同，补充叶酸需个性化，需医生指导。补充其他维生素也同理。

02只有女方做体检

女方需要承担起怀胎十月、生产等一列过程，不少人会更重视女性的身体状况，备孕期接受身体检查的往往女性居多。

但精子质量不过关或男性身体存在其他异常干扰精子，都会直接或间接影响受孕。

研究数据显示，不孕因素中，男方占比30%，男女双方共同导致的不孕不育病例则占20~30%。

当女方检查出异常时，也不代表男方没问题，备孕时男女双方都应一起检查。

建议

●男方检查：主要做精液检查，包括精液含量、粘稠度、颜色、精子密度等，以此判断精液的活力、是否少精弱精无精。

其中无精无法通过补充营养或改善生活习惯改进，必要时需采用辅助生殖技术。

若曾患过生殖泌尿系统疾病或有过相关手术，还需如实告知医生，进行更细致的检查。

● 女方检查：检查项目较多，一般包括优生五项、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、白带常规、内分泌、口腔等检查。

其中优生五项一定不能忽略，它包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹及B19病毒五项，排除这些病毒感染，能降低胎儿畸形及流产的风险。

03安全期禁欲，排卵期天天同房

男性一次可输出上亿颗精子，女性每月一般只排出一个卵子，单月怀孕率仅20%~25%，精卵相遇的困难程度堪比牛郎见织女。为提高受孕率，有些夫妻会精心推测排卵期，在安全期禁欲，排卵期天天同房。

这种刻意为之的做法，实际上容易"弄巧成拙"。

男性的睾丸每天都有精子生成，有一半的精子会被分解吸收掉，而被储存下来的精子也有一定的生命周期，在储存过程中会逐渐衰老、失去活力最后死亡。

当禁欲一段时间后再同房，输出的多为老化精子，可能难以受精导致不育。若恰好受精，也会对胎儿发育造成影响，如引起胎儿低智、畸形、流产。

其次，储存的精子量会随着同房次数逐渐减少，频率过高，可能输出未成熟精子，也影响受孕和优生。

而对于月经不规律的女性来说，在安全期也可能排卵，若一味追求在排卵期"造人"，在安全期憋着，也可能错失受孕机会。

建议

1.夫妻双方应调整心态，减少紧张焦虑情绪，排卵期同房频次适当，安全期也不必压抑。以更愉悦的心情同房，提高同房质量。

2.对于月经不调的女性，需调理身体，恢复排卵规律，才能提升受孕几率。如因卵巢储备功能低下导致产卵能力减弱的月经不调，可以直接用定坤丹进行调理。

研究表明，定坤丹能通过改善血清性激素，促进卵泡发育、减少卵泡闭锁从而对卵巢储备功能低下起到治疗作用[2]。

源自清朝乾隆年间"宫闱圣药"的广誉远定坤丹，由人参、鹿茸、红花、鸡血藤、白芍、熟地黄、当归等三十味名贵药材组成，组方独特，配伍得宜，能够通过滋补气血，发挥调经舒郁的功效，综合调理女性身体。同时它也可用于气血两亏、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛。

以上三个备孕误区，你中招了吗？