林郑月娥接种第二剂新冠疫苗

今天（22日）10时，香港特区行政长官林郑月娥联同多名司局长在港府总部2楼会议厅，接种第二剂科兴新冠疫苗。行政会议非官守议员，则将于今早11时30分在同一地点接种第二剂新冠疫苗。

首批科兴新冠疫苗上月由北京空运抵港，林郑月娥及港府多位官员在2月22日到香港中央图书馆接种中心，接种了第一剂科兴疫苗，按照建议，今日相隔28日应接种第二剂。

打疫苗怎样预防不良反应

1.睡眠充足，避免熬夜

充足的睡眠对免疫功能的重要意义已经被无数研究证实，对疫苗产生的长期免疫记忆也至关重要。华西医院研究者在SleepBreath杂志上发表的综述文章表明，疫苗接种之后的睡眠不足会显著降低疫苗的保护效果。德国科学家早在2011年即发现，疫苗接种当晚被剥夺睡眠的受试者，在注射疫苗一年后抗体和特异性T细胞只有睡眠正常者的一半。

所以，打疫苗前后几天宜早点休息，提前入睡，千万不要熬夜。倒班工作者选择在不值夜班的时间注射疫苗为好。

2.接种前后注意休息，避免疲劳

为了让身体集中精力于免疫反应，除非特殊必要，打疫苗前后两三天内可以暂时停止剧烈运动，但应保持有氧运动。在休息充足、没有不良反应的前提下，过两天再恢复高强度运动。同理，也应减少加班工作，避免身体的疲劳和压力感。

3.停止节食，好好吃三餐饭

人体通过疫苗激发免疫反应，产生足够的抗体，需要多种营养素配合。

——其中蛋白质最为重要，抗体本身就是用蛋白质制造的，细胞因子、补体等也是蛋白质；

——多种B族维生素作为辅酶，参与免疫因子和抗体的合成工作；

——维生素A和维生素C为免疫系统正常工作所必需。免疫激发过程会增加维生素C的消耗，所以最好额外补充；

——维生素D不足时，免疫系统功能紊乱，感染性疾病重症和死亡风险上升；

——锌元素参与免疫反应，而铁元素不足时免疫系统功能下降；

——免疫反应消耗能量，所以三餐总热量也要充足；

——在炎症反应过程中，为了保护身体，还需要多种抗氧化物质的配合，蔬果、杂粮也是必不可少的。

所以打了疫苗前后，一定要好好吃饭。否则抗体产生不足，疫苗的效果会打折扣。

4.适度补充蛋白质和微量营养素

如果对自己的营养基础不够自信，可以考虑在打疫苗之前适当增加营养供应，并服用维生素、矿物质补充剂。

比如说，以前吃蛋白质食物比较少的人，可以提前增加鱼肉蛋奶和豆制品的供应量。日常蔬菜水果不足的人，要多吃新鲜蔬果，还可以每天服用两三百毫克的维生素C小药片，这个数量是安全的。注射疫苗前后每天服一粒复合营养素增补剂也是可以的。

5.慎吃海鲜、河鲜等有过敏风险的食物

由于接种疫苗引起免疫系统的激发，对一些常见过敏原食物的反应也可能发生改变。对于一些比较敏感体质的人来说，原来对海鲜、河鲜没有明显过敏症状的人，可能会暂时性地发生过敏反应。尽管大部分人吃这些食物也没事，但为保险起见，不吃更安全。

除了海鲜、河鲜之外，如果你曾经有过对荞麦、菠萝、羊肉、鸡蛋之类日常食物出现过敏反应的经历，那么此时也应注意避免食用。

6.避免引起兴奋的食物

咖啡和浓茶会影响休息，过食辛辣刺激的食物也使身体兴奋，可能不利于达到最佳的免疫反应效果。

当然，如果日常已经习惯于饮茶和咖啡，不会引起兴奋和失眠，则可以正常饮用。日常习惯吃辛辣食物的人已经适应了这些成分，也不必突然停止吃辣习惯。

7.限制可能升高炎症反应的食物

免疫反应中会生成炎症因子，而过度的炎症反应会伤害身体组织，故而此时应减少促进炎症反应的食物。

煎炸熏烤食物、加工红肉制品都富含促炎因子，此时应避免摄入。过多摄入牛羊肉等高饱和脂肪酸食物，过多摄入甜食和甜味饮料，也会促进炎症反应，所以这些食物都应控制数量。

8.每天吃新鲜蔬果和全谷杂粮

这些食物可以帮助供应足够的抗氧化物质和多种维生素，对保障平稳健康的免疫反应是必要的。

9.避免酒类，慎服药物

以往经验认为打疫苗后饮酒有可能干扰免疫反应，或使接种后的不良反应加剧。抗原抗体复合物等免疫反应产物需要由肝脏处理分解后排入肠道而清除。免疫应激会增加肝脏负担，而喝酒也会增加肝脏负担。

为保险起见打疫苗前后几天不要饮酒。一些药物也可能干扰免疫反应。

新冠疫苗打还是不打好

1、“一针式”新冠疫苗何时能打？

市民所说的“一针式”新冠疫苗，实际上是康希诺生物股份公司与军事科学院军事医学研究院生物工程研究所（陈薇院士团队）合作研发的重组新冠疫苗，是国内首个获批的腺病毒载体新冠疫苗。今年2月25日，该疫苗获得国家药品监督管理局批准附条件上市。

记者了解到，该疫苗目前还未在国内市场大规模投放，所以武汉地区目前还接种不到该疫苗。

康希诺生物董事长宇学峰上月在一场媒体沟通会上透露，在产能提升后，相信这款新冠疫苗会大量在国内市场投放，希望未来几个月可以在全国各省市得到使用。

2、我国已经上市的疫苗有哪几种？

截至目前，我国已有四款自主研发的新冠疫苗获批上市。分别是：国药集团北京生物疫苗、国药集团武汉生物疫苗、北京科兴中维研发的疫苗、康希诺与中国工程院院士陈薇团队研发的疫苗。其中，前三种疫苗属于灭活疫苗，后一种属于腺病毒载体疫苗。

目前，武汉地区正在接种的新冠疫苗以国药集团武汉生物制品研究所的新冠病毒灭活疫苗为主，此前也有部分北京科兴中维生物技术有限公司的新冠病毒灭活疫苗。

3、灭活疫苗与腺病毒载体疫苗有啥区别？

3月15日，在国务院联防联控机制举行的发布会上，中国工程院院士、科研攻关组疫苗研发专班专家组副组长王军志介绍：

灭活疫苗实际上是将培养扩增的活病毒通过理化的方法，灭活以后经过系列纯化技术制备的疫苗，其主要特点是疫苗的成分和天然的病毒结构最接近，通常免疫应答也比较强，具有良好的安全性，采用两针免疫。

腺病毒载体疫苗，我国采取5型腺病毒作为载体，导入新冠病毒抗原基因，通过生物反应器制成活载体疫苗，该疫苗能够诱导中和抗体产生，能够增强细胞免疫，采用的免疫程序是一针免疫，这对于一些特殊的应急人群确实很方便。

4、几款新冠疫苗该如何选择？

哪款疫苗最好？打一针还是打两针好？3月21日下午，国务院联防联控机制举行新闻发布会，介绍新冠疫苗安全性、有效性等有关情况。

国家卫健委疾控局一级巡视员贺青华介绍，目前国内上市的4款疫苗都是经过政府主管部门审查批准的，是安全、有效的。由于各省市采购的上市疫苗品种可能不同，所以每个人需按照所在省市的统一安排尽快接种疫苗。

据武汉市卫生健康委介绍，截至3月21日下午5时，我市已接种新冠肺炎疫苗人数146万人。

5、60岁以上人群何时可以接种？

21日下午的新闻发布会上，贺青华介绍，关于60岁以上人群接种，部分地区在充分评估健康状况的情况下和被感染风险的前提下，已经开始为60岁以上身体条件比较好的老人开展接种新冠疫苗。

同时，疫苗研发单位也在加快推进研发，在临床试验取得足够安全性、有效性数据以后，将大规模开展60岁以上老年人群的疫苗接种。