在人体生长、发育过程中，离不开各种各样的营养物质，维生素就是其中重要的一种。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，但这并不影响它成为维持身体健康所必需的一类有机化合物。维生素对于人体的重要性在于它作为一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。很多人知道维生素的种类和名称，但对于维生素有什么作用，该怎么补充却不了解，一起来看看吧！

1.维生素A

维生素A是生长发育、细胞识别、视觉功能、免疫功能所必需的维生素，它是一种强大的抗氧化剂，并在体内充当激素，维持身体内部环境的稳定。维生素A通常存在于橙色植物性食品水果、蛋和牛奶中，补充维生素A可以多食用这些食物。

2.维生素B

维生素B不是一种维生素，而是一组维生素，通常还被成为B族维生素，它们在身体中扮演着许多重要的角色，例如维生素B1能够参与人体新陈代谢，将营养物质转化为能量；维生素B12对神经功能和红细胞发育至关重要。维生素B广泛存在于动物内脏、鱼类、粗粮中，日常食用这些食物可补充维生素B。

3.维生素C

维生素C是维生素家族中最为人熟知的一种维生素，它能够作用于人体免疫系统，提高人体免疫力。维生素C还能够促进胶原蛋白的合成，对人体的作用十分大。水果是最常见的维生素C来源，猕猴桃、橙子中的维生素C含量都很高，日常生活中要注意多食用新鲜水果以补充维生素C。

了解完几种常见维生素的作用和来源，相信大家都已经知道了维生素的用处。其实，不同年龄、性别的人群由于生活习惯、身体特点等因素，需要的维生素也有所不同。如男性工作压力大，需要强化补充B族维生素来为身体转化提供更多能量；女性有着独特的生理构造，需要维生素C提高免疫力等。补充多种维生素要挑对营养，适合自己的才能发挥出更大作用。那么不同人群如何补充多种维生素呢？这里推荐汤臣倍健多种维生素片。

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