怀孕28周后便到了孕晚期,此时准妈妈即将进入生产阶段,这段时间非常关键,特别是饮食调理这方面!青主阁营养师指出:“很多孕妇到了孕晚期,会担心自己出现血糖水平过高、胎儿太大、增加难产的机会,盲目地这不吃,那少吃,殊不知这样做既不利于孕妇自身健康,又直接影响胎儿生长。以尤其是脑部发育,甚至事关到孩子的智商和一生健康。”孕晚期的饮食调理,既要做到合理地把控均衡的营养摄入,又要科学地控制体重增长,维稳血糖值,对准妈妈来说是一项不小的考验。

孕晚期宝妈怎么吃才科学?

青主阁营养师认为:孕晚期,胎儿各器官都逐渐发育成熟,要开始在自己的小小身体里储存营养素,要保证摄入充足的营养以供胎儿需求。这个阶段开始,孕妇容易发生心慌气短、腰腿抽筋、腰背酸痛、便秘痔疮、水肿、贫血等情况。除在孕早期的基础上增加营养的摄入外,多吃健脾、滋补肝肾、养阴清火、补铁补血、补钙、补vc、膳食纤维丰富的食物。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

青主阁孕晚期营养套餐:长胎不长肉

青主阁高端孕产膳食,是宁波青主好孕科技有限公司旗下品牌产品。公司以中医孕产学鼻祖傅山(字青主)的核心理论及现代营养学专利技术为根基,专注于孕期、产后、小产的特膳及药食同源产品的研发、生产、销售,为孕产期女性所必需的膳食调理提供精准的产品及解决方案,使其优化营养摄入、精准调理恢复、降低月子病几率。

青主阁系列套餐均精选道地食材,按照产后女性生理特点将食材组合而成,分为“粥、饭、面、汤、茶”各系列,这些产品在家中经过简单加工制作就可食用,方便快捷。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

推荐套餐:安宝韵、燕麦紫米粥、奇异果红米饭、黄花虾仁汤、花胶螺肉红枣汤、猴头菇茯苓面、桑葚黄精茶

调理范围:

1、健脾养胃促进营养吸收,缓解孕期食欲不振;

2、全面补充孕期所需营养,降低胎儿出生缺陷,同时帮助平衡孕期血糖水平,促进胎儿脑部和视力发育;

3、清火,补充膳食纤维,缓解孕期便秘;

4、滋补肝肾,补肾补血以利生,补充胶原蛋白,改善孕期因气血消耗等引起的面色差;

益智补脑,帮助缓解孕期记忆力减退,注意力不集中。

青主阁营养师力荐:孕晚期营养餐谱(7天)

Day1:

早餐:安宝韵、燕麦紫米粥、红茄杏鲍菇(营养搭配:葡萄、牛奶)

午餐:彩椒鸡柳、玉竹炒藕片、奇异果红米饭、黄花虾仁排骨汤(营养搭配:桑葚黄精茶、蒸山药、蒸鸡蛋、樱桃、松仁)

晚餐:秋葵香菇、猴头菇茯苓面、安宝韵(营养搭配:牛奶)

Day2:

早餐:安宝韵、猴头菇茯苓菠菜面、清炒小白菜(营养搭配:苹果、牛奶)

午餐:炒芹菜、黄瓜炒鸡蛋、奇异果红米饭、花胶螺肉小公鸡汤(营养搭配:桑葚黄精茶、蜜汁山药、蓝莓、花生)

晚餐:清炒杂蔬、燕麦紫米粥、安宝韵(营养搭配:牛奶)

Day3:

早餐:安宝韵、猴头菇茯苓汤面、清炒莴苣、煮鸡蛋(营养搭配:石榴、牛奶)

午餐:素炒豆苗、木耳拌洋葱、奇异果红米饭、黄花虾仁猪蹄汤(营养搭配:桑葚黄精茶、蒸紫薯、奇异果、腰果)

晚餐:清炒四季豆、燕麦紫米粥、安宝韵(营养搭配:牛奶)

Day4:

早餐:安宝韵、奇异果红米饭、豌豆玉米丁、煮鸡蛋(营养搭配:草莓、牛奶)

午餐:伴蔬菜塔、清蒸鲈鱼、燕麦紫米粥、黄花虾仁猪蹄汤(营养搭配:桑葚黄精茶、鸡蛋羹、香蕉、核桃)

晚餐:山药木耳、猴头菇茯苓时蔬汤面、安宝韵(营养搭配:牛奶)

Day5:

早餐:安宝韵、燕麦紫米粥、素炒藕丁、煮鸡蛋(营养搭配:蓝莓、牛奶)

午餐:清炒莴笋、芦笋伴腰果、奇异果红米饭、花胶螺肉红枣排骨汤(营养搭配:桑葚黄精茶、红糖山药、柚子、榛子)

晚餐:胡萝卜青豆炒虾仁、猴头菇茯苓汤面、安宝韵(营养搭配:牛奶)

Day6:

早餐:安宝韵、燕麦紫米粥、清炒空心菜(营养搭配:木瓜、牛奶)

午餐:芦笋肉丝、五色爽口菜、猴头菇茯苓汤面、黄花虾仁鲫鱼汤(营养搭配:桑葚黄精茶、青豆蒸蛋、樱桃、瓜子)

晚餐:清炒土豆丝、奇异果红米饭、安宝韵(营养搭配:牛奶)

Day7:

早餐:安宝韵、燕麦紫米粥、丝瓜炒鸡蛋(营养搭配:火龙果、牛奶)

午餐:开阳白菜、五色健康粉丝、奇异果红米饭、花胶螺肉红枣猪蹄汤(营养搭配:桑葚黄精茶、蒸玉米、百香果、开心果)

晚餐:宫保素三丁、猴头菇茯苓面、安宝韵(营养搭配:牛奶)

青主阁孕产膳食专家,传承傅山康养文化,关爱每一位孕产妈妈和宝宝的身心健康!如果您对我们的产品感兴趣,欢迎拨打客服热线:400 852 6388,或添加青主阁·格格微信号:qzhycom,咨询了解更多详情!