经过备孕前第6个月到第4个月的排毒调理,夫妻俩的身体已经处于非常健康的状态。到了备孕前3个月这个时期,夫妻双方要重视营养摄入的多样性,以及营养的吸收。男性多吃富含钙、铁的肉类以及海鲜类食物;女性可以多食用豆制品,改善卵巢环境。饮食要尽量回归自然,多吃绿色有机食物。

备孕前3个月饮食调理:健脾养胃、促进吸收

青主阁营养师建议:此时的备孕夫妻双方应力求让最优良、最健康、最有活力的精子和卵子结合,这离不开好的营养基础,而营养的吸收代谢离不开脾胃的运化。这个时期备孕的饮食应该注意一下几点:

① 多吃健脾胃、温中除湿的食物;

② 避免摄入辛辣、生冷、油腻食物。

青主阁备孕前3个月套餐组合:调

青主阁高端孕产膳食,是宁波青主好孕科技有限公司旗下品牌产品。公司以中医孕产学鼻祖傅山(字青主)的核心理论及现代营养学专利技术为根基,专注于孕期、产后、小产的特膳及药食同源产品的研发、生产、销售,为孕产期女性所必需的膳食调理,提供精准的产品及解决方案,使其优化营养摄入、精准调理恢复、远离孕期困扰与月子疾患。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

青主阁孕产食疗调养,以中医理论为基础,以西医营养素佐证,利用食物中所含营养成分,合理加工和烹调制成粥、饭、面、汤、茶等美味膳食、达到调整阴阳、纠正不平衡,从而恢复备、孕、产、小产人群的正常生理功能,起到养生保健,防治疾病,恢复体质,强身健体的目的。

推荐套餐:燕麦紫米粥、奇异果红米饭、猴头菇五指毛桃汤、黄花虾仁汤、猴头菇茯苓面、木瓜葛根茶

调理范围:

① 健养后天之本、健脾养胃;

② 促进脾胃运化、营养吸收;

③ 补气养血。

青主阁营养师力荐:备孕前3个月营养餐谱

Day1:

早餐:燕麦紫米粥、清炒空心菜、苹果(营养搭配:葡萄干、木瓜葛根茶)

午餐:猴头菇五指毛桃鸡汤、奇异果红米饭、五色腐竹、炒芹菜(营养搭配:蜜汁山药、荔枝)

晚餐:西红柿炒鸡蛋、猴头菇茯苓面(营养搭配:牛奶)

Day2:

早餐:猴头菇茯苓菠菜面、丝瓜炒鸡蛋、奇异果(营养搭配:腰果、木瓜葛根茶)

午餐:黄花虾仁排骨汤、燕麦紫米粥、五色健康粉丝、芝麻四季豆(营养搭配:蒸红薯、香蕉)

晚餐:凉拌西蓝花、奇异果红米饭(营养搭配:牛奶)

Day3:

早餐:燕麦紫米粥、清炒杂蔬、芒果(营养搭配:松子、木瓜葛根茶)

午餐:猴头菇五指毛桃丝瓜花甲汤、奇异果红米饭、猪肝炒青椒、清炒上海青(营养搭配:蒸紫薯、草莓)

晚餐:青椒炒鸡蛋、猴头菇五指毛桃茯苓汤面(营养搭配:牛奶)

Day4:

早餐:猴头菇茯苓时蔬汤面、山药木耳、百香果(营养搭配:核桃、木瓜葛根茶)

午餐:奇异果红米饭、葱爆羊肉、伴蔬菜塔(营养搭配:土豆小饼、石榴)

晚餐:蒜香龙须菜、燕麦紫米粥(营养搭配:牛奶)

Day5:

早餐:燕麦紫米粥、美味鸡丝、蓝莓(营养搭配:红皮花生、木瓜葛根茶)

午餐:黄花虾仁鲫鱼汤、奇异果红米饭、清炒土豆丝、芦笋伴腰果(营养搭配:椒盐玉米、柚子)

晚餐:五色爽口菜、猴头菇茯苓汤面(营养搭配:牛奶)

Day6:

早餐:奇异果红米饭、橄榄菜炒四季豆、木瓜(营养搭配:瓜子、木瓜葛根茶)

午餐:猴头菇五指毛桃玉米排骨汤、猴头菇五指毛桃茯苓汤面、双色菜花、清炒藕片(营养搭配:蒸红薯、蒸鸡蛋、瓜子)

晚餐:彩椒鸡丁、燕麦紫米粥(营养搭配:牛奶)

Day7:

早餐:燕麦紫米粥、油焖茄条、火龙果(营养搭配:开心果、木瓜葛根茶)

午餐:黄花虾仁猪蹄汤、猴头菇茯苓面、木耳拌洋葱、莴笋胡萝卜丝(营养搭配:红薯饼、樱桃)

晚餐:豆豉鱿鱼、奇异果红米饭(营养搭配:牛奶)

青主阁传承傅山康养文化,关爱每一位孕产妈妈与宝宝的身心健康,如果您对我们的产品感兴趣,欢迎拨打客服热线:400 852 6388,或添加青主阁·格格微信号:qzhycom,咨询了解更多详情!