很多宝妈说自己落下月子病,这疼那不适的,她们不知道,“月子头”(指坐月子第一周)的饮食不恰当,有可能是月子病的根源。“月子头”如何调理才最科学?别以为很简单,里面的讲究多着呢。吃好了,也许能好你一辈子的健康。

青主阁产后第二周调理套餐:胞脏收固、收形补气

青主阁营养师建议:坐月子的第一个星期,宝妈们通常都吃的很清淡,可到了第二周,宝宝的食量开始增加,有些妈妈开始觉得奶水不足了。所有产后第二周的月子餐一定要促进元气恢复、补气血。

① 补充优质蛋白

坐月子的第二周开始,新妈妈照顾宝宝的体力消耗较大,伤口也在快速愈合,所以在饮食上要补充优质蛋白,主要吃些鱼、虾、蛋、鸡肉、豆制品为主,可以多吃些排骨、瘦肉等食物。

② 注意补钙

哺乳期宝宝的骨骼形成的钙质来源主要来自妈妈,因此新妈妈消耗的钙量要大于普通人,所以一定要及时补钙。新妈妈补钙可以吃芝麻、西兰花、菜心等富含钙质食物,并且要注意让宝宝多晒太阳,从而使钙吸收得更好。

③ 不宜大补

不少婆婆见媳妇生产太辛苦,产后就急忙炖上各种补品给产妇进补,这是不科学的做法。生产虽然大伤元气,但不宜大补,特别是人参等补品,性属大热,不利于伤口愈合,也不利于恶露排出,甚至会导致血块淤滞于子宫,引起腹痛,严重还可能导致大出血。产后如果出现气血症状的妈妈,可以在医生的指导下服用补品进行调理。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

青主阁“胞脏收固”组合套餐

青主阁结合中医汉方药膳食疗和现代西医营养素补充理论,用膳食调理手段为孕产妇一站式解决科学营养问题,使产后宝妈优化营养摄入、精准调理恢复、降低月子病几率。青主阁系列套餐均精选道地食材,按照产后女性生理特点将食材组合而成,分为“粥、饭、面、汤、茶”各系列,这些产品在家中经过简单加工制作就可食用,方便快捷。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

青主阁产后第二周套餐

推荐套餐:优贝乳、燕麦紫米粥、奇异果红米饭、阿胶桂圆面、姬松茸茶树菇汤、黄花虾仁汤、木瓜葛根茶

调理范围:

1、健脾养胃,滋养五脏促进营养吸收;

2、全面健养脾胃、补肾、补气血以固元,促进产后恢复;

3、敛汗止汗,缓解产后虚汗不止;

4、补充胶原蛋白,改善产后面色差,促进产后气色恢复;

5、催乳,增乳。

青主阁营养师力荐:产后第二周营养餐谱

Day1:

早餐:优贝乳、燕麦紫米粥、毛豆仁炒茭白(营养搭配:橘子、牛奶)

午餐:鸡柳炒莴苣、清炒丝瓜、奇异果红米饭、姬松茸茶树菇玉米排骨汤(营养搭配:木瓜葛根茶、蒸红薯、蒸鸡蛋、奇异果、榛子)

晚餐:木耳拌洋葱、阿胶桂圆汤面、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day2:

早餐:优贝乳、阿胶桂圆汤面、素炒三鲜(营养搭配:香蕉、牛奶)

午餐:清炒包菜、木须肉丝、奇异果红米饭、黄花虾仁猪蹄汤(营养搭配:木瓜葛根茶、蒸山药、桂圆、腰果)

晚餐:家常豆腐、燕麦紫米粥、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day3:

早餐:优贝乳、燕麦紫米粥、莴笋胡萝卜丝(营养搭配:草莓、牛奶)

午餐:五彩墨鱼、花椰拌海带结、阿胶桂圆汤面、姬松茸茶树菇丝瓜花甲汤(营养搭配:木瓜葛根茶、红糖山药、苹果、红枣)

晚餐:芝麻四季豆、奇异果红米饭、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day4:

早餐:优贝乳、奇异果红米饭、菠菜核桃仁(营养搭配:荔枝、牛奶)

午餐:拌龙须菜、娃娃菜鲈鱼汤、燕麦紫米粥(营养搭配:木瓜葛根茶、红薯饼、火龙果、核桃)

晚餐:清炒杂蔬、阿胶桂圆时蔬汤面、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day5:

早餐:优贝乳、阿胶桂圆菠菜面、毛豆烧芋头、煮鸡蛋(营养搭配:蓝莓、牛奶)

午餐:百合炒牛肉、黑木耳炒芦笋、燕麦紫米粥、黄花虾仁排骨汤(营养搭配:木瓜葛根茶、蒸玉米、蒸鸡蛋、苹果、松子)

晚餐:清炒上海青、奇异果红米饭、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day6:

早餐:优贝乳、奇异果红米饭、黄瓜炒鸡蛋(营养搭配:樱桃、牛奶)

午餐:山药木耳、炒芹菜、阿胶桂圆汤面、姬松茸茶树菇鸡汤(营养搭配:木瓜葛根茶、蒸南瓜、柚子、瓜子)

晚餐:彩椒鸡柳、燕麦紫米粥、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day7:

早餐:优贝乳、燕麦紫米粥、清炒土豆丝(营养搭配:葡萄、牛奶)

午餐:八宝如意菜、素炒豆苗、奇异果红米饭、黄花虾仁鲫鱼汤(营养搭配:木瓜葛根茶、蒸玉米、香蕉、花生)

晚餐:小黄瓜炒猪肝、阿胶桂圆时蔬汤面、优贝乳(营养搭配:牛奶)

青主阁孕产膳食专家,传承傅山康养文化,关爱每一位孕产妈妈和宝宝的身心健康!如果您对我们的产品感兴趣,欢迎拨打客服热线:400 852 6388,或添加青主阁·格格微信号:qzhycom,咨询了解更多详情!