当快节奏的生活让人们的睡眠时间变得越发宝贵时，晚上的咳嗽却成为了一种困扰。在忙碌一天之后，夜晚的咳嗽更是令人难以忍受，影响睡眠质量。那么，如何缓解晚上咳嗽带来的睡眠困扰呢？

1. 芥菜姜汤祛痰止咳：

配方：鲜芥菜80克，鲜姜10克，少许盐。

做法：将芥菜洗净切小块，姜切片，与清水四碗一起煎至两碗，加盐调味。

服用方法：每日分2次服用，连续3日见效。此汤可宣肺止咳、疏风散寒，对于风寒咳嗽、伴有头痛鼻塞、四肢酸痛等症状有效。

2. 芝麻冰糖水润肺止咳：

配方：生芝麻15克，冰糖10克。

做法：将生芝麻和冰糖一起放入碗中，用开水冲饮。

适用情况：适用于夜间干咳无痰的症状。此饮品具有润肺、生津的功效，对于夜间咳嗽有明显缓解作用。

晚上更容易咳嗽的原因在于睡眠时迷走神经的兴奋度增加，导致支气管平滑肌收缩，呼吸道变窄，呼吸道敏感性增加，再加上分泌物的刺激，咳嗽加剧。此时，喝一大口凉白开水可以有效减轻咳嗽症状。

为了尽量减轻咳嗽的困扰，建议避免食用辛辣刺激的食物，并可多食用具有润肺功效的食材，如梨或药膳。对于容易受刺激的人群，出门时佩戴口罩也是一种有效的防护措施。

在面对晚上咳嗽的困扰时，这些简单的妙招或许能为您带来一夜好眠。让我们珍惜每一个宝贵的睡眠时刻，保持身心健康！