随着胎儿在孕期的迅速发育，孕妇的营养需求也逐渐增加。在怀孕四个月时，孕妇需要摄入丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和无机盐等营养元素，以保障胎儿健康的同时维持孕妇的健康状态。以下是针对孕妇四个月的食谱推荐：

木耳青菜豆腐虾丸汤

• 营养价值： 虾仁富含优质蛋白质，易于消化，豆腐含有高品质的蛋白质，营养丰富。
• 制作方法： 虾剥壳去肠洗净，豆腐搅碎，煮熟的肥猪肉切碎，搓成丸子煮熟。加入青梗菜(空心菜)、木耳，用酒和盐调味即可。

黄瓜海蜇丝

• 营养价值： 黄瓜含有丰富的维生素和水分，对清热利尿、消炎解毒有益；海蜇则含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，有助于皮肤保健。
• 制作方法： 将黄瓜切成丝，海蜇泡洗干净切成丝，再加入红椒、葱、姜丝，拌匀即可食用。

核桃芝麻豆浆

• 食材： 黄豆、芝麻、核桃、水。
• 制作方法： 黄豆洗净浸泡过夜后，与芝麻、核桃一同放入豆浆机中，加适量水，待机器指示结束即可。

黑豆核桃蜂蜜奶

• 食材： 黑豆、核桃、牛奶、蜂蜜。
• 制作方法： 黑豆炒熟后磨成粉，核桃捣成泥。将黑豆粉和核桃泥加入煮沸的牛奶中，搅拌均匀后加入蜂蜜即可食用。

总结

怀孕四个月是胎儿迅速生长发育的关键时期，孕妇的饮食营养需求也随之增加。以上食谱提供了丰富的营养元素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和无机盐等，有助于满足孕妇的营养需求，促进胎儿健康发育。为了保障母婴健康，孕妇在孕期应注意均衡饮食，避免营养不良的发生，保持良好的体态和心态，助力顺利度过怀孕期。