宝宝已经十四个月啦，这是一个宝宝牙齿已经长出，可以开始嚼食物的时候。在这个时候，宝宝可以逐渐尝试吃一些比较硬一些的食物了。以下是几款适合14个月宝宝的营养食谱推荐：

一、蛋黄焗豆腐

1. 将豆腐切成小块，用开水烫一遍。
2. 取一个鸭蛋黄放入少许油的锅中炒碎。
3. 加入豆腐翻炒后即可出锅。

14个月的宝宝每周至少应摄入30-50克的豆制品。

二、黄瓜木耳炒鸡蛋

1. 将鸡蛋和黄瓜丝搅拌在一起。
2. 锅中倒油，加入搅拌好的鸡蛋和黄瓜丝。
3. 翻炒后加入少许木耳和火腿丁，炒熟即可出锅。

三、秘制土豆泥

1. 将土豆切块煮熟。
2. 换一碗，将热水和一个生鸡蛋倒入，加入一块黄油和少许牛奶，搅拌至糊状。
3. 出锅盛出。

四、芹菜肉丸

1. 将芹菜切碎，加入肉馅搅拌均匀。
2. 加入适量水和淀粉，揉捏成小丸。
3. 锅中烧开水，放入肉丸煮熟后捞出。

五、大米红枣粥

1. 将大米和黏米淘洗干净放入锅中。
2. 加入适量的红枣。
3. 煮熟后即可食用。

红枣、海带和木耳都是补铁的食物，可以变着花样地供应给宝宝，比起补剂更加自然健康。

六、水果面

原料：意大利面或宝宝营养面、天然花生酱或芝麻酱、牛奶4匙、盐、水果泥（可选择菠萝、芒果、桃等）。

将水煮开，加入面条煮熟后捞出沥干。将花生酱、牛奶、盐和果泥放入碗中搅拌成糊状，然后加入面条中搅拌至面条被酱覆盖。

如果您是14个月宝宝的妈妈，那么您一定在寻找适合宝宝的食谱，希望宝宝吃得更科学、更营养。以上推荐的食谱不仅营养丰富，而且容易咀嚼，非常适合宝宝的成长需要。希望您的宝宝能够健康成长！