宝宝的健康成长离不开充足均衡的饮食营养。在4-6个月后，母乳中的营养已无法满足宝宝不断增长的发育需求，这时候，适时添加辅食显得尤为重要。然而，如何添加辅食、何时开始、以及各阶段的辅食食谱是每位妈妈都应该了解清楚的重要知识。

1. 辅食添加的时机

宝宝通常在4-6个月时开始逐渐引入辅食。观察宝宝的生长发育情况，例如能够坐起来并展示出对固体食物的兴趣，可以作为辅食添加的一个参考时机。尤其是如果宝宝出现母乳或配方奶喂养无法满足其饥饿感的情况，这可能意味着是时候引入辅食了。

2. 不同阶段的辅食食谱

4-6个月：建议开始添加单一食材，如米粉、蔬菜泥、水果泥等。避免添加盐和糖，确保食物质地细腻易咽，量不宜过多。

6-8个月：逐渐引入更多种类的辅食，如鸡肉泥、鱼泥、鸡蛋黄等。注意新食材引入后是否引起过敏或不适反应，避免添加致敏食物。

8个月以上：宝宝已经适应了各种食材，可以尝试多样化的混合食谱，如杂粮稀饭、蔬菜肉泥等，但仍需避免添加调味品。

3. 添加辅食的注意事项

质地适宜：宝宝开始添加辅食时，食物的质地应该细腻易咽，以免造成噎食。

谨慎引入新食材：每次只引入一个新的辅食，观察是否引起过敏或不适反应。

不添加调味品：在宝宝一岁之前，避免添加盐、糖和调味品。

以上是关于宝宝添加辅食的关键知识点。正确添加辅食对宝宝的成长发育至关重要，但务必注意合适的食材和饮食质地，确保宝宝能够安全、健康地享受每一餐。如需更多详细指导，建议向专业医护人员咨询。