莲雾，这个小巧玲珑的水果，其实隐藏着丰富的营养宝藏。要深入了解莲雾的营养价值，我们可以从每100克的莲雾果肉中进行详细测定，揭示这个水果的神奇之处。

1. 营养成分一览

蛋白质： 0.690g

果皮花青素： 0.073mg/kg

维生素C： 7.807mg

有机酸： 0.205mg/kg

水分： 90.75g

总糖： 7.680g

2. 营养价值解析

莲雾不愧为营养的明星，含有丰富的维生素B和C、蛋白质、矿物质、膳食纤维，以及钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌等微量元素。其水分含量高，常食有助于皮肤保养，令人倍感清新。

3. 丰富的矿物质

莲雾是矿物质的宝库，适量摄入对身体极为有益。多吃莲雾能够迅速补充身体所需的矿物质，维持身体的正常功能。

4. 补脑与增强免疫

莲雾具有补脑的作用，常食有助于增强身体的抵抗力，对小朋友的成长与发育有积极作用，同时也起到增高与益智的效果。

5. 维生素C的美肤功效

富含维生素C的莲雾对皮肤美白与光滑具有显著的作用，为肌肤注入活力，展现健康光彩。

6. 能量补充与全面素质增强

莲雾中的果糖和蛋白质丰富，食用可为身体提供必要的能量，同时增强整体素质，使身体更加强健。

在这每100克的小小莲雾中，蕴含着无限的健康之源。它不仅为身体提供所需的各类营养，还是一道美味的饮食选择。让我们从莲雾开始，为健康与美丽注入更多的元气与活力。