有时候我们会发现自己情绪烦躁，渴望发泄怒火。然而，面对这种情况，我们首先应该做的并不是盲目发怒，而是去找出导致自己烦躁的原因。如果暂时无法解决烦躁的情绪，可以采取一些其他方法来缓解内心的不安。那么当我们心里特别烦躁时该如何应对呢？

一、应对心里特别烦躁的方法

1.发泄法： 不要让自己被烦恼充斥，留一些时间让自己逐渐遗忘不愉快的事情。做一些你感兴趣的事情，比如看电影、听音乐、逛街、K歌、玩游戏，以分散注意力。或者在周末进行户外活动，如爬山、攀岩、游泳、打球、徒步，出一身汗。运动能够促进脑内分泌一种让人愉悦的物质，也可以选择前往空旷无人的地方大声呐喊，以释放体内的不良情绪。这些都可以算作是发泄情绪的方式方法。

2.直面问题： 仔细分析心情不好的原因，努力想办法解决或改善。也许不能立即消除，但只要有心改善并付诸实际行动，你一定会朝着成功的方向迈进。

如果是生理周期引起的情绪低谷，不要担心，过几天自然会好转，试试看吧，你一定会慢慢恢复。

二、了解心理烦躁的原因

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，它们各自都有自己的循环周期。例如，智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以，感受情绪波动和心情烦躁在一定周期内是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节来缓解不良情绪，减少心情烦躁对生活带来的不良影响。

如果你感到心里特别烦躁，试着采取发泄的方法来释放内心的压力。你可以去操场跑几圈，或者大声呐喊一下，将内心的烦躁情绪发泄出来。然后，头脑清醒地思考自己为什么会烦躁，然后寻找解决这些问题的方法。通过这样的处理，你将能够更好地迎接心灵的宁静。