仰卧起坐是许多妈咪们喜欢的一项方便又有效的减肥运动，然而，正确的姿势才是事半功倍的关键。在这里，我们将学习一套专业的仰卧起坐姿势，让运动更加高效，轻松赶走不想要的肉肉！

1. 准备工作：选择舒适的坐垫

在开始仰卧起坐之前，选择一个舒适平坦的坐垫非常重要。这有助于保护腰部和背部，使你在运动过程中更为舒适。

2. 起始姿势：双腿弯曲90°，并拢

躺在坐垫上后，将双腿弯曲成90°角，并保持双腿并拢。这个姿势有助于锻炼腹肌，确保运动的准确性。

3. 动作准备：十字交叉双臂，抱头

将双臂交叉成十字形状，并从后侧抱头。这个动作有助于稳定上半身，避免在运动中使用手臂力量。

4. 运动起始：微微低头，上体前屈

在做动作时微微低头，然后上体做前屈动作。确保动作的过程中，腰部和腹肌得到充分的收缩和拉伸。

5. 持续动作：不放开手，继续“倒下”

变成坐姿后，双手不要放开，继续“倒下”，重复之前的动作。保持动作的流畅性和连贯性，确保肌肉得到充分的锻炼。

结语

通过正确的仰卧起坐姿势，不仅能够有效锻炼腹肌，还有助于整体腹部的塑形。妈咪们在减肥过程中，只要掌握正确的运动技巧，赶跑肉肉将不再是难事。动起来，轻松拥有理想的身材！