经期减肥：科学方法与实用技巧

人们常说经期减肥效果非常好，必须好好利用这个时期。这是因为经期脂肪的燃烧比较快，能更好的帮助体内燃烧多余的脂肪。那你了解经期减肥的快速方法吗？不如跟着小编一起来看看吧，可别错过哦。

1、适当散步或慢跑

在生理期，选择出去散步或者短时间慢跑，不仅可以调节月经不调，改善经期手脚冰冷，最重要的是可以减肥呢。这么没有剧烈的运动，还能达到减肥效果，你还等什么，快去试试吧。

2、拉伸运动

盘腿坐在床上，然后双手交叉，慢慢地向上方伸展，保持这个动作几秒，然后放松，重复这个动作10次即可。在经期做这个简单的拉伸运动不会损伤身体，还能快速减肥呢。

3、有氧舞蹈

适当强度的有氧舞蹈可以消除大量卡路里，加上流汗能加快新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒，从而达到减肥的目的。另外，舞蹈也能帮你赶走忧虑，替你缓解浮肿哦。

4、饮食

在经期饮食上多加控制，多吃高纤维的食物，摄取足够的蛋白质，蛋白质对于人体的健康和减肥都是非常重要的。另外要定时定量吃饭，不要刻意去吃甜食，不然体重会突然升高的。

5、快走

在进行快走时，上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥能起到很好的效果。

看了上面的方法，在经期你就有了应对的方法，如果你坚持，一定会瘦下来的哦。但是，大家要注意，不要刻意节食减肥，以免导致体内营养不足，进而影响健康。保持科学合理的饮食和运动习惯才是最重要的哦。