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尝鲜紫薯美味:三款简易健康食谱让你爱上紫薯烹饪

2023-07-18

紫薯是一种营养丰富且美味的食材,可以通过多种简单的烹饪方法制作出各种美味健康的紫薯食品。以下是三种简单易做的紫薯食谱,适合追求健康的人士品尝,也适合给家人准备美味的紫薯餐。

尝鲜紫薯美味:三款简易健康食谱让你爱上紫薯烹饪

紫薯银耳粥

材料:

大米小半碗

银耳4朵

小紫薯2个

蜂蜜适量

做法:

将紫薯洗净,去皮切成1公分见方的小粒。

用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块的银耳。

锅中放水,将淘洗好的米放入其中,大火烧开后,用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳,再烧开后转小火。

小火约40分钟后,加入蜂蜜即可关火。

营养价值:银耳具有滋阴润燥的功效,紫薯具有润肠通便的功效,另外诱人的紫薯颜色还可以增加人的食欲。

桂花紫薯粥

材料:

番薯

大米

水晶冰糖几颗

干桂花

做法:

把去皮的番薯切成大拇指关节大小的粒,一次加够熬粥的水,用大火把番薯煮开后,放入淘洗好的大米,搅拌一下防沾,撒入几颗水晶冰糖,然后不要再去动了。

再次开锅的时候转中小火,锅盖用筷子架起来,使锅内保持小滚又不溢为好。

约30分钟后即可撒上干桂花,然后关火。

营养价值:桂花香增强人的食欲,紫薯可以起到减肥的功效。

紫薯牛奶糕

材料:

紫薯150g

鲜奶360g

砂糖50g

鱼胶粉12g

做法:

鱼胶粉先用一点水浸泡变软;紫薯去皮切块蒸熟后,放入搅拌机搅拌,再加入200g的鲜奶加以搅拌,直至变成泥浆状。

锅里倒入剩下的160g的鲜奶,加入砂糖,鱼胶粉搅拌至融化。

加入紫薯泥浆煮滚,再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。

倒入容器里让它冷却,放入冰箱直至凝固。冰的更好吃。

这三种紫薯的做法都很简单,不仅适合小孩子,也适合大人享用。对于喜欢烹饪的妈妈们来说,不妨学一下这些方法,为家人准备美味健康的紫薯餐。紫薯的丰富营养和独特风味定能受到大家的喜爱。尝试不同的做法,创造更多美味的紫薯菜品吧!

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