每个人都会遇到情绪不好的时候，而在情绪不好的时候，我们往往会朝着失控的方向发展，对身边的人发脾气，甚至可能伤害到他人，让他们感到伤心。因此，掌握如何控制自己的情绪变得十分重要。那么，我们应该采取哪些方法来有效控制自己的情绪呢？

1.转移注意力：不要沉迷于纠结事情发生的原因，而是将注意力集中在如何解决眼前的问题上。事实上，当问题发生时，解决问题才是关键，生气并没有任何帮助。

2.发泄情绪：发泄情绪是一种有效的方式，但需要注意方法和方式。可以选择向天空大声呐喊，或者去健身房打沙袋，甚至可以将内心的愤怒写在纸上，然后尽情地撕碎它们。

3.培养内心素质：平时要注重培养良好的内心素质，锻炼自己的心理承受能力。当遇到问题时，要让自己掌控情绪，而不是让情绪控制自己。只有具备良好的心理素质，我们才能在遇到问题时不轻易生气。

如何控制暴躁易怒的情绪

1.慢下来思考：在遇到问题时，最好不要立即发表意见，而是先在内心中考虑三秒钟。这样做可以让我们有足够的时间做出判断，平复内心的情绪。长期坚持下去，我们也能够更好地控制自己的情绪。

2.理解他人的难处：要多多考虑他人的处境，无论遇到什么问题，都是可以解决的，不必发脾气。只要我们用这样的心态去对待问题，并坚持一段时间，就会得到良好的效果。

3.善意沟通：如果我们能将心中的小事都说出来，就不会积累太多的怒气和怨气。要善意地交流，语气不要恶劣，相互理解与体谅，这样问题就能得到良好解决，我们也能减少发脾气的次数。

在处理自己的脾气时，情绪的控制是非常重要的。因此，我们应该谨慎地对待发脾气，因为对身边的人没有任何好处，他们会感到受伤。在每次发脾气之前，我们都应该认真思考自己的想法，并努力掌控情绪。