馒头在国内的一些地区是日常主食，它含有较高的碳水化合物，并且水分含量较低。在北方地区，馒头是最常见的主食之一，它的食用方式多种多样。馒头的热量通常可以占据一天摄入热量的55%左右。

馒头的主要成分是经过面粉发酵制作而成的，其中最主要的营养素是碳水化合物。馒头制作简单，口感松软，可以帮助保护胃肠道。然而，很多人在食用馒头时担心其高热量可能导致体重增加。下面我们来看看各种馒头的热量含量：

【标准馒头的热量】

每100克标准馒头的热量约为233千卡（974千焦）。按照中国营养学会推荐的每天摄入总热量，标准馒头约占成年人健康饮食所需热量的10%。

【杂粮馒头的热量】

每100克杂粮馒头的热量约为123千卡（514千焦），热量含量较低。按照中国营养学会推荐的每天摄入总热量，杂粮馒头约占成年人健康饮食所需热量的5%。

【紫米馒头的热量】

每100克紫米馒头的热量约为188千卡（786千焦），热量含量适中。按照中国营养学会推荐的每天摄入总热量，紫米馒头约占成年人健康饮食所需热量的8%。

【芝麻馒头的热量】

每100克芝麻馒头的热量约为256千卡（1071千焦），热量含量适中。按照中国营养学会推荐的每天摄入总热量，芝麻馒头约占成年人健康饮食所需热量的11%。

【抹茶馒头的热量】

每100克抹茶馒头的热量约为228千卡（953千焦），热量含量适中。按照中国营养学会推荐的每天摄入总热量，抹茶馒头约占成年人健康饮食所需热量的10%。

【旺仔小馒头的热量】

每100克旺仔小馒头的热量约为320千卡（1338千焦），在同类食物中热量较高。按照中国营养学会推荐的每天摄入总热量，旺仔小馒头约占成年人健康饮食所需热量的14%。