茶饮常被认为能提神、缓解疲劳,还有助于消脂解腻、促进肠胃蠕动和排除垃圾。这些养生功效是众所周知的,因此一些爱喝茶的女性被认为身体一定非常健康。
然而,对于怀孕的女性来说,在饮食上需要格外注意,那么孕妈能否喝茶呢?
答案是,孕妈可以喝茶,但要适量,而且并非所有的茶都适合孕妈饮用。不当的茶饮可能对孕妈和胎儿的健康产生不利影响。
那么,喝茶对孕妈有哪些好处呢?
茶叶中含有锌、维生素C等有益成分,再加上一些孕妈由于妊娠反应而胃口不佳,喝茶可以补充自身和胎儿所需,调节口味,增加食欲。
如果孕妈每天饮用3~5克的茶,尤其是淡绿茶,对于加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿以及促进胎儿的生长发育,都是有益处的。
然而,绿茶属于寒性茶饮,孕妈饮用绿茶时需要注意饮用量,最好泡得清淡。适量饮用没有大碍,但要避免过量。
孕妈在饮茶时需要注意以下七个方面:
忌喝大麦茶、苦乔茶、苦丁茶、花草茶、姜茶等功效不明确的养生茶。
孕妇在怀孕期间要格外注意,不要饮用来源不明或所谓的养生茶。例如,大麦茶一般是由炒制大麦制成,本身属于寒性茶饮,而炒制过的大麦会导致上火。怀孕期间绝对不能相信商家的宣传,远离那些功效模糊的花草茶,这些茶饮的功效基本上没有科学依据,纯粹是商家的营销手段,少喝甚至不喝为好。
忌喝农残茶。
如果一种茶饮会导致普通人胃胀、反胃、喉咙紧缩或头晕等不适感,那就绝对不能给孕妈饮用。目前一些绿茶、铁观音、普洱茶可能存在不同程度的农残问题,这些茶饮一定不能给孕妈饮用。
饮茶要适量:每天500-1500ml为宜。
茶水会加快人体的消化和排泄,孕妇喝茶可以改善消化、补充维生素、养颜等,但孕妈每天的饮茶量要根据自身情况进行调整,建议减少到平时饮茶量的一半或三分之一,以免过度兴奋影响胎儿发育。
忌喝寒性茶饮和浓茶。
体质虚寒的孕妇在怀孕期间不宜喝寒性茶饮,如新白茶、新普洱生茶、清香型铁观音和绿茶等。可以喝一些红茶、陈年白茶、熟普洱等温性茶品。寒性茶饮会对孕妈产生不良影响,也不要喝太浓的茶。
忌喝凉茶和头茶(前2泡茶)。
如果茶汤已经凉了,孕妈一定不能喝。凉茶会刺激孕妈的胃肠道,不适合女性,尤其是孕妇。如果冲泡的茶汤太浓,孕妈不要喝头茶,可以等到3泡以后相对较淡的茶汤,否则会影响睡眠质量。
晚上尽量不喝茶:保证睡眠。
孕妇需要保证健康充足的睡眠时间,这有助于宝宝的成长。因此,孕妈尽量不要在晚上喝茶,尤其是对于有轻度失眠的孕妇来说,晚上不喝茶更为合适。
饮茶的时间:空腹不宜喝茶,饭后半小时可以喝茶。
对于孕妇来说,一定不能空腹喝茶,因为空腹喝茶会对胃肠道带来刺激。最好在饭后半小时左右喝茶。
除了上述茶饮注意事项外,孕妇可以适量饮用质量可靠的熟普洱茶、陈年黑茶,但也建议控制饮用量,尽量减少饮用。
孕期是一个非常敏感的时期,孕妇在饮食和茶饮方面需特别注意。选择茶时应选择无公害或有机认证的茶品,以免对孕妈和胎儿产生不必要的影响。
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