宝宝发烧时，一般不宜立即使用药物降温，而是采取适当的物理降温措施。物理降温方法被认为是对于小宝宝来说最安全的方式。下面将介绍几种常见的物理降温方法及其步骤，供妈妈们参考。

环境降温：

环境降温方法非常简单且安全。在高温季节，当室内温度较高时，可以通过以下方式帮助宝宝散热：在地面上洒一些凉水或用凉水拖地，开启空调或加强通风，以降低室内温度。对于小婴儿，可以解开他们的衣物或打开包被，以促进散热。

冷敷或冰敷：

冷敷是常见的物理降温方法，特别适用于新生儿发热。通过降低局部温度，冷敷可以使血管收缩和扩张，从而促进热量的散发，达到降温的效果。以下是具体步骤：

购买化学冰袋，放入冰箱冷冻至凝胶状态，然后用毛巾包裹住冰袋。

将冰袋敷在宝宝的头顶、前额、颈部、腋下、腹股沟等部位，可反复使用。

可以自制冰袋，将水注入一次性医用硅胶手套中，打结后放入冷冻柜冷冻，冻成固体后取出使用。

请注意，冰袋的局部敷用时间不宜过长，以免引起局部缺血、缺氧或冻伤。对于患有麻疹等出疹性疾病的孩子，不宜使用冷敷和酒精擦浴降温，以免刺激皮肤影响皮疹透发。

温湿敷：

温湿敷是一种有效的物理降温方法，可以用温湿半干的大毛巾敷在宝宝的胸腹部，但要注意室温，避免让宝宝着凉。另外，可以使用稍凉的湿毛巾（约25℃）轻轻擦拭宝宝的额部、颈部、腋下和大腿根部进行冷敷，每5～7分钟更换一次，宝宝会感到舒适。

电扇吹风：

家庭中常备电扇可以用来帮助新生儿降温。电扇吹风能够加速体温的散发，但不要将电扇直接对准宝宝的某一部位吹风，以免引起局部受风的问题。可以使用电扇吹偏风或摇头电扇，风力不宜过大，时间也不宜过长。这种方法适用于夏季，宝宝体质较好且体温过高时使用。

温水澡、温水擦浴：

温水澡是一种不错的降温方法。水温应保持在36℃-37℃之间，让宝宝的身体除头部外完全浸泡在比体温低2℃的水中。同时，用温湿的毛巾（37℃）轻轻擦拭宝宝的四肢、前胸和后背，以促进热量的散发。每次泡澡时间约为10-15分钟，每4-6小时进行一次。

姜水泡脚、用姜擦脚心穴位：

煮姜水泡脚是一种常用的降温方法，能够促进血液循环，缓解不适和疲劳。姜水泡脚时，可以用足盆或小桶，倒入约2/3的水，水温稍高于平时，大约40摄氏度左右，适应宝宝的体感温度。在泡脚的同时，妈妈可以用手轻轻按摩宝宝的双脚，这样既能扩张血管，又可以缓解发热带来的不适感。此外，有民间传统认为，在宝宝的脚心穴位"涌泉"和背部的"大椎"处用姜擦拭也能降温。

少穿衣物散热：

当宝宝发烧时，很多妈妈会担心宝宝着凉，不断给宝宝添衣或盖厚被子。然而，这样做实际上是不正确的。发烧时，宝宝可能会出现发抖的症状，这是因为体温升高导致肌肉痉挛所致。为了让宝宝的热量散发出去，适当减少穿着衣物，使身体的余热能够散去。

热水泡脚：

热水泡脚不仅能促进血液循环，缓解疲劳和不适，还可以帮助降低体温。使用足盆或小桶，倒入2/3的水，水温略高于平时，大约40摄氏度左右，根据宝宝的适应性来确定。泡脚时，妈妈可以用手轻轻揉搓宝宝的双脚，这样既能扩张血管，又能缓解宝宝发烧时的不适感。

需要注意的是，不要使用酒精擦浴降温，因为婴儿的皮肤很薄，酒精具有很强的渗透性，可能通过皮肤吸收进入血液中。同时，酒精擦浴也会刺激皮肤，导致毛细血管收缩，影响散热，使体温进一步升高。因此，不推荐使用酒精擦浴来降温。

希望这些方法能够帮助到您，但请记住，在给宝宝进行任何降温措施之前，最好咨询医生的建议，特别是在症状严重或持续时间较长的情况下。