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营养丰富,荸荠的功效与食用方法详解

2023-06-13

荸荠,又被称为马蹄或地栗,因其形状像马蹄又有栗子的味道而得名。荸荠不仅外观与栗子相似,连性味、成分、功用也与栗子相似,因此在泥中生长,也有地栗之称。荸荠的外皮呈紫黑色,肉质洁白,口感甜美多汁,清脆可口,被誉为地下雪梨,北方人更将其视为江南人参。荸荠不仅可作为水果,也可视为蔬菜,深受大众喜爱。
营养丰富,荸荠的功效与食用方法详解
荸荠富含磷元素,在根茎蔬菜中含量最高,能促进人体生长发育和维持生理功能,对牙齿和骨骼发育有益。同时,荸荠还能促进体内糖、脂肪、蛋白质的代谢,调节酸碱平衡。因此,荸荠是适合儿童食用的食物。英国的研究发现荸荠中含有一种抗菌成分——荸荠英,它对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产抽杆菌和绿脓杆菌具有一定的抑制作用,同时对降低血压也有一定效果。荸荠英还能预防肺部、食道和乳腺的癌肿。此外,荸荠还具有预防急性传染病的功效,在流行性脑膜炎等春季容易发生的疾病中,荸荠是一种很好的防病食品。荸荠属于寒性食物,具有清热泻火的作用。它既可以清热生津,又可以补充营养,特别适合发烧的病人食用。荸荠还具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。
值得注意的是,荸荠不宜生吃。由于荸荠生长在泥中,其外皮和内部可能附着较多的细菌和寄生虫。因此,在食用前必须彻底洗净并煮熟,煮熟后的荸荠更加甜美可口。此外,由于荸荠属于生冷食物,对于脾肾虚寒以及有血淤情况的人来说不太适合食用。在春季,流感高发季节,将洗净的荸荠与板蓝根颗粒一起煮熟食用,是预防流感的好方法。这样食用的荸荠口感稍微有一点点糯,味道较甜,其中融入了板蓝根的甜和香。
总之,荸荠不仅口感独特,而且营养丰富,具有多种健康功效。它既可作为水果享用,也可用于各种烹饪方法。然而,为了确保食用安全,务必彻底清洗并煮熟荸荠。在选择食用时,还要根据个人体质和健康状况合理食用。让我们共同探索荸荠的美味与功效,体验它给我们带来的独特食物之旅。
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