提到男人肾虚，许多人会建议补肾。而其中一种方法是通过食物进行补肾。补肾对于身体健康至关重要，那么，男人肾虚吃什么能够快速补肾呢？

以下是四种食材推荐：

芝麻粥

材料：芝麻50克、粳米100克、蜂蜜50克。

做法：将粳米和芝麻分别洗净，加入锅中熬煮成粥，最后加入蜂蜜拌匀即可。建议每日一次。

功效：补肝肾、润五脏，增加气力。适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢麻木等症状。

海参

材料：水发海参1000克、清汤250克、油菜心2棵、料酒9克、湿玉米粉9克、熟猪油45克、葱120克、油、味精、食盐。

做法：将水发海参洗净，用开水焯烫后，用熟猪油炸至葱段变黄，然后加入清汤100克、酱油、味精、食盐、料酒，用微火炖烂。将海参捞出，摆放在大盘中，再将菜心放在海参上方。锅中放入清汤150克，加入酱油、味精、食盐、料酒等调料，用湿玉米粉勾芡，将汤浇在海参和菜心上，最后淋上葱油即可。

功效：滋肺补肾，益精壮阳。适用于肾阴虚所致的阳痿、遗精等问题。

枸杞蒸鸡

材料：枸杞15克、子母鸡1只、葱、生姜、清汤、盐、料酒、胡椒面、味精。

做法：将子母鸡洗净，入锅用沸水焯水后捞出，放入枸杞，然后将鸡腹朝上放入盆中，加入葱、姜、盐、清汤、料酒、胡椒面，盖好盆子，上锅蒸煮2小时。去掉姜和葱，加入味精即可食用。

功效：滋补肝肾，适用于男女肾阴虚等问题。

虫草乌鸡

材料：冬虫夏草10克、乌鸡1只、枸杞30克、姜、葱、食盐适量。

做法：将乌鸡宰杀、去毛和内脏，洗净备用。将冬虫夏草和枸杞洗净后放入鸡腹中，加入适量食盐、姜、葱，用线缝合，然后放入蒸锅中蒸至鸡肉烂熟即可。

功效：益气补肾，适用于肾气亏虚导致的头晕乏力、气短喘促、腰膝酸软、心慌汗多等症状。

对于想要补肾的男性，以上食补方法不妨一试。这些食材不仅美味可口，还具有补肾壮阳的功效，是一个不错的选择。