月子餐三阶段：帮助产妇快速恢复的营养安排

第一阶段（月子第一周）：祛恶进补，调理肠胃

早餐：生化汤或麻油猪肝，栗子小米粥

午餐：薏仁饭，麻油猪肝

下午加餐：鸡丝小米粥

晚餐：炖品，红豆汤

第二阶段（月子第二周）：增强骨质，补充营养

早餐：麻油猪肝，甜糯米粥

午餐：薏仁饭，桂圆炖猪心

下午加餐：猪手花生汤

晚餐：鲫鱼汤，炖品

第三阶段（月子第三、四周）：益气补血，恢复体力

早餐：新鲜水果，黑芝麻薏仁粥

午餐：羊肉，乌鱼汤，蔬菜

晚餐：鱼汤

重要提示：在坐月子期间，饮食要注意均衡营养、清淡易消化，食用新鲜的蔬果，合理搭配动物类食物，同时根据个人情况和医生建议进行餐食调整。月子餐的目标是为产妇提供所需的营养，促进身体康复和乳汁充足，但也需综合考虑个人身体状况和饮食偏好。