使用适当的避孕措施，了解自己的月经周期，采取双重保护。怀孕是一项重要的生理和心理决策，而且对于那些不准备好或不想要孩子的人来说，避免意外怀孕是至关重要的。

1. 使用避孕措施
有多种避孕方法可供选择，包括口服避孕药、避孕环、避孕注射、避孕贴片和避孕套等。每种方法都有自己的优缺点，因此建议咨询医生，根据个人需求和医生的建议选择最适合你的避孕方法。
2. 了解月经周期
知道自己何时排卵以及何时最容易受孕可以帮助你选择合适的时间采取更加谨慎的措施。一般来说，月经周期的第14天是排卵日，而在此前几天和此后几天，怀孕的风险较高。因此，在这个时期，特别要注意使用避孕措施。

3. 双重保护
为了增加避孕效果，使用双重保护是明智的选择。双重保护意味着同时使用两种以上的避孕方法。例如，可以同时使用避孕套和口服避孕药，或避孕套和避孕海绵等。这种双重保护的做法可以大大减少怀孕的风险。
另外，健康的饮食、规律的锻炼和足够的休息都有助于维持身体的健康和平衡，这对于避免怀孕和提高避孕方法的效果都很重要。

避免怀孕需要有计划和谨慎。然而，没有一种方法是百分之百安全的，如果有任何疑虑或问题，建议咨询医生以获得专业的建议和指导。