真假宫缩最明显的区别表现为频率及强度的不同。假性宫缩的频率低且次数不稳定，可能一天一次或十几次，强度较弱，只有轻微不适。真宫缩发作频率较频繁，持续时间长，多达半分钟。强度剧烈，孕妇会感觉到腹部有明显疼痛感和下坠感。

真宫缩的症状

真宫缩相对于假性宫缩有一定的规律。宫缩是孕妇分娩前期最明显的征兆之一，由于母体对疼痛的敏感程度不同，大部分孕妇工作时多表现为中度疼痛，勉强可以忍受。但不排除一少部分孕妇有极其强烈的疼痛反应。

真宫缩会在半个小时发生一次，持续的时间为20秒左右。其余会在间隔五分钟、十分钟左右宫缩一次，持续的时间逐渐增长，为一分钟。此时孕妇须多按摩、多走动。真宫缩时孕妇最明显的症状是疼痛加强，向下腹扩散，排便感强烈。

宫缩如何缓解

1. 多休息。生产时孕妇身体较为虚弱敏感，此时要注意多休息，切勿走动，尤其是不能进行剧烈运动。侧卧位为最佳睡姿，可以适当减轻孕妇的宫缩疼痛。

2. 按摩。按摩是最简单有效的方法，若孕妇疼痛较严重，可以选择拿热毛巾敷身体。搭配上按摩的手法，采用顺时针的方向在肚子上绕圈，切勿太过用力，片刻后方可缓解宫缩带来的疼痛感。

3. 服用止疼药。若孕妇发生剧烈的宫缩疼痛，最好选择去医院，在医生的指导下选择合适的治疗方案。一般情况下医生会使用收缩子宫的静脉滴液或者注射止痛药来达到一个止痛的效果。

4. 多深呼吸。适当的深呼吸可以缓解工作带来的疼痛。此外还需要放平心态、减小压力，使自己生活在一个快乐的环境中。