孕妇腰酸背痛，可以通过改变生活习惯、适度休息锻炼、调整饮食结构来缓解疼痛。若孕妇有抽烟酗酒的习惯，需立即改正，避免对胎儿的身心发展造成伤害。无聊时可适当锻炼，根据个人的体质做低强度运动，例如洗澡、做瑜伽、游泳、散步等。孕妇需注意营养的摄入，多喝牛奶，吃高蛋白及高维生素食物，防止营养不良。同时也要避免营养摄入量过度，造成体重增加。
孕期腰酸背痛的原因
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1. 筋膜炎所致。孕妇身体不宜受凉，在夏天的空调房中，腰背部有受凉的情况，此时会引起神经膜部位的炎症，从而导致背部酸痛。
2. 骨质疏松。孕期胎儿在体内急速增长，使孕妈妈食欲不振，很有可能产生骨质疏松的情况，此时脊柱周围会出现骨质性的疼痛，带给患者腰酸背痛的感觉。
3. 神经突变。孕妇常出现颈椎病、腰椎间盘突出等的情况，此病在发作时会使患者感到腰酸疼痛。
4. 背部肌肉痉挛。胎儿短时间内的迅速增长会对孕妈妈身体造成负担，孕妇在直立行走时，为了保持身体平衡，背部肌肉需保持长时间紧张，引起腰酸背痛。
孕期腰酸背痛是正常现象吗
孕期腰酸背痛属于正常现象。这一现象在孕中后期的表现最为显著。由于胎儿生长速度过快，子宫加大。肚皮隆起时，重心转移到腰椎部位，不仅影响身体血液循环，还有可能出现腰酸背痛等的状况。若孕妇在怀孕前三个月出现此类情况，极大可能与内分泌失调有关。怀孕后孕妇的身体激素不平衡，雌激素过高也可导致腰酸背痛，此时孕妇应卧床休息，避免过度劳累。
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