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孕晚期总是饿 应该怎么办(少食多餐)

2023-02-18

孕晚期总是比较饿,针对这种情况尽量少食多餐,不能因为饿而放纵自己。补充营养物质的同时要注意个人的体重,避免分娩时因胎儿体重过大不好分娩,孕晚期要控制自己的食欲。
孕晚期总是饿 应该怎么办(少食多餐)
孕晚期总是饿的原因
1. 胎儿不断成长,身体消耗能量多
怀孕晚期,孕妈的身体负担逐渐的加重,即使走两步都会出现疲劳感,身体的各方面机能消耗比较快,吃的食物相对来说较多。
2. 胃容量快速增加
随着胎儿的不断发育,在孕晚期的时候会逐渐的向骨盆下方滑动,胎儿对自己体位的调整,导致孕妈胃部的压力逐渐减少。在孕晚期的时候,胃的容量快速增加,进而导致孕妈孕晚期食欲大。
3. 胎儿的快速发育
胎儿进入到猛长阶段是在怀孕的7~9个月,体重会不断的增加,对于营养的需求量会日益增加。这些营养的需求都是依靠母体的供给,这导致孕妈在孕晚期,饿得非常快。
孕晚期总是饿 应该怎么办(少食多餐)
孕晚期的饮食注意事项
1. 切忌过量摄入甜食
孕妈在整个孕期要控制住自己的食欲,对于一些甜食,过度的摄入糖分很容易导致胎儿过大,对胎儿的眼睛会带来不利的影响。
2. 做到少食多餐
少食多餐有效的促进肠胃的蠕动,避免一次性摄入过多的食物引起消化不良,一次性吃过多的食物,很容易引起肥胖的发生,对于孕妇的日常生活会带来不利的影响。
3. 清淡食物为主
孕晚期的饮食要有一定的选择性,避免吃过多辛辣刺激性的食物,这类食物引起孕妈出现便秘。孕晚期可以选择清淡有营养的食物,这里的食物促进营养吸收,改善肠胃的快速消化,促进胎儿快速生长发育。
孕晚期总是饿 应该怎么办(少食多餐)
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