1. 鱼类

鱼类中含有了丰富的钙和蛋白质，其中含有的DHA物质能有效的促进大脑的快速发育，这些营养元素对胎儿脑细胞膜的形成有着很重要的作用，孕期多吃些鱼类食品有利于胎儿的大脑发育，比如平常吃到的一些大虾、黄花鱼、带鱼等都比较不错，富含DHA营养元素最为丰富的是深海鱼，但每周仅需要吃1~2次即可。

2. 鸡蛋

鸡蛋中含有的蛋白质十分丰富，孕期多吃一些鸡蛋能保护视力，提高记忆力的同时，帮助孕妇快速减肥，准妈妈每天早上吃一个水煮蛋，能有效的促进宝宝的脑部快速发育，多吃对于身体也会造成一系列的影响，尤其是含有高血压的孕妇。

3. 苹果

苹果含有的微量元素非常多，其中锌微量元素、碳水化合物以及多种维生素，这些微量元素对于胎儿大脑皮层边缘部的海马区发育有着很大的帮助，孕妇每天吃一个苹果提高自身免疫力，对宝宝的皮肤也带来比较好的功效。

4. 坚果类

坚果类食物对胎儿的大脑发育及长头发都有很大的帮助，其中富含大量维生素E、亚麻酸以及磷脂的核桃，能有效的促进胎儿大脑的快速发育，孕妇在怀孕期间每天吃三个核桃，能有效的改善宝宝的智力提升，纵使坚果有众多的好处，每天也要适量的吃，过多吃坚果类食物容易引起身体发胖。