粗纤维包括粗粮类、蔬菜类以及水果类三大类，小儿可以摄入适量的粗纤维食物以促进营养成分的吸取，但食用时应将其加工，做到更软更烂。  三大类粗纤维食物有哪些？
1.常见粗粮类粗纤维食物包括：大麦、小米、燕麦、荞麦以及玉米等。
2.常见粗纤维蔬菜类食物包括：白菜、油麦菜、韭菜、芹菜等。适量食用粗纤维蔬菜有助于消化系统的正常运转，可帮助婴幼儿消化顺畅。
3.常见粗纤维水果包括：橙子、苹果、橘子等。食用此类粗纤维水果可有效避降血糖降和降血脂。 粗纤维食物对小儿的好处
1.食用适量的粗纤维食物有助于巩固儿童的咀嚼功能，也可间接促进消化系统的发育，避免消化不良的情况出现。
2.粗纤维食物内含丰富的膳食纤维，有助于儿童的肠胃系统高速运转，消化过程中有助于排出有害物质，从而达到清理肠道的效果。
3.拒绝粗纤维食物的过程有助于预防牙齿类疾病，保护牙齿的生长环境，提升口腔健康。 粗纤维食物对小儿的坏处
1.对消化系统发育不完全的儿童来说，摄入大量粗纤维食物不利于肠胃消化，容易在体内积食，引发肝硬化或静脉曲张出血等病症。摄入适量的粗纤维食物虽有助于肠道蠕动和消化，但也极易流失体内的微量元素如钙，间接导致营养不良，包括脂肪在内的热量也极易流失，不利于儿童的骨骼发育。
2.蔬菜类粗纤维食物所蕴含的营养成分与钙元素和锌元素的营养成分相抵，不利于儿童对此类营养物质的摄入，从而容易导致儿童生长发育受阻，更会影响儿童的智力发育。