一个健康的宝宝不仅需要妈妈的努力，也需要爸爸的付出，备孕是需要夫妻双方两人共同努力的，男性和女性一样也有最佳的生育年龄，男性一旦过38岁生育能力也会出现下滑的情况，那么大龄男性该如何正确备孕呢？怎样才能拥有一个健康的宝宝？一起来详细了解。

大龄男性想用一个健康宝宝必须要知道的知识

1、不要穿紧身裤

男性不要穿紧身裤，这是一个特别不好的习惯，如果男性穿的裤子或者内裤特别紧，会对睾丸造成压迫，时间长了会严重影响男性的精子数量和质量，要保证睾丸有足够的空间，舒适干净的环境，因此为了能拥有一个健康的宝宝，男性不要穿紧身裤。

2、控制情绪

当今社会的快节奏生活给男性带来了不小的压力，过多的压力也会影响精子的数量和质量，因此男性要学会控制情绪、合理释放，保持一个良好积极的心情。

3、戒烟戒酒

烟酒中的有害物质会影响精子的质量、数量、活力，如果长期喝酒吸烟，精子的质量会大打折扣，不育的几率将提升，甚至产生性冷淡的问题，因此必须戒掉烟酒。

4、控制性生活的次数

性生活的次数也很重要，过多过少都不行，对健康宝宝的降生都有影响。如果性生活次数太少，精子的活力会降低，如果性生活次数过多，男性易出现肾虚的状况，因此要控制好性生活的次数，科学备孕。

5、养成良好的生活习惯

合理的作息、正常的饮食都是特别重要的，不要熬夜、不要过于劳累，多吃新鲜的蔬菜和水果，摄取多方面的营养物质，根据身体情况进行适当的锻炼，拥有健康的身体。