据专家调查，全世界有50%~75% 的孕产妇会出现腰酸背痛的情况，这是因为怀孕对身体产生的特殊生理所造成的，孕产妇一旦出现腰痛的状况应该时刻注意生活小细节，一些危险或者弯腰的动作都有可能加剧此症状的发生，要想有效避免产后腰痛的症状，应该从孕期就开始做起。

孕产妇腰痛如何预防

1、怀孕期间：当孕妈妈怀孕期间应该避免弯腰或者久站久蹲的动作。如果需要打扫房间也应该力所能及，如果稍感不适就应该立即停止，日常生活中也应该注重对腰部的保护，尤其是快要生产的时候，许多孕妈妈经常会因为腰部疼痛而无法得到充足的睡眠，此时应该借助外力帮助腰部用力，必须要保证良好的睡眠环境和充足的睡眠时间，疼痛的部位可通过按摩、热敷、洗热水澡的方式促进血液循环，改善腰部的不适，怀孕期间尽量减少平躺的概率，侧卧的方式可以有效避免腰痛症状的发生。

2、生产以后：生产过后宝妈要做的家务就更多了，此时才是最应该注重腰部护理的阶段，无论是给宝宝换纸尿裤还是擦拭爽身粉以及护臀油都应该在一个与自己身体平齐的台子上进行避免因过度弯腰而导致腰肌劳损，拖地和扫地都应该采用长柄的工具，清理时间也不易过长，许多宝妈都知道在怀孕期间避免长时间仰卧，其实生产过后也是如此，月子里的女人依旧需要侧卧来恢复身体机能，平躺会导致身体子宫像后压，而刚刚生产后的身体子宫位置的韧带还未完全恢复，无法有效固定，随着时间的推移子宫便会发生移位。