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适合宝宝冬季感冒的食谱(粗杂粮、润肺食物、深色蔬菜等等)

2023-01-22

宝宝冬季感冒之后适合多吃粗杂粮、润肺食物、深色蔬菜等,冬季是感冒的高发季节,尤其是身体比较脆弱的宝宝更是这个时期的高危人群,对于患病时期的宝宝,及时调整饮食结构可以帮助他们快速恢复,减轻患病期间的身体病症,掌握一定的原则也对于今后的宝宝身体调理很有帮助。
适合宝宝冬季感冒的食谱(粗杂粮、润肺食物、深色蔬菜等等)
粗杂粮食物
粗杂粮食物当中含有丰富的B族维生素,还有钾、镁等微量元素,宝宝生病以后需要消耗大量体内的B族维生素抵抗疾病,适时地补充就变得很有必要,富含膳食纤维的粗杂粮还能进一步加强宝宝的胃肠道蠕动能力,加强消化,儿童可以每天食用一部分粗杂粮,生病期间可根据情况适时增加,补充微量元素。
适合宝宝冬季感冒的食谱(粗杂粮、润肺食物、深色蔬菜等等)
润肺食物
银耳、百合、木耳、白萝卜等等食物都具有润肺的功效,感冒是发生在上呼吸道的疾病,这些食物能清肺止咳,具有一定的养生功效。
深色蔬菜
深色蔬菜具有消炎抗炎、促进呼吸道粘膜修复的功能,其中含有胡萝卜素、番茄红素和多糖等化学物质,还有芦笋、菜花、西蓝花等等物质也含有这样的营养素。
推荐食谱
1.小米胡萝卜粥
这款食物做起来比较简单,富含多种营养素,是很多人生病时候的必备食谱,也能快速补充营养,促进恢复。
适合宝宝冬季感冒的食谱(粗杂粮、润肺食物、深色蔬菜等等)
2.香菇西蓝花粥
这款食物当中可以适当添加鸡肉,也能添加一些比较容易消化的高蛋白食物,做法就是在煮好的米粥里面加入西蓝花、香菇和鸡肉碎,还能根据宝宝的喜好食物加入其他的配料,搅拌均匀之后就能食用,含有多样的营养元素,满足宝宝生病期间的营养缺口。
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