孕期多吃核桃，红枣，鹌鹑蛋等食物，能够提高宝宝的记忆力。宝宝所需要的所有营养都是通过妈妈来获得的，所以妈妈所吃的食物会直接影响到胎儿的生长和发育。怀孕期间妈妈要注意日常的饮食，摄取足够的营养，保证孩子能够健康发育成长。 核桃：
核桃是最常见的食物，同时也是人们比较喜欢的食物中的一种。核桃中含有的叶酸和维生素都很丰富，能够有效的使胎儿的脑部神经充满活力，孕妇在怀孕期间多吃一些核桃，能够更好的促进孩子们的大脑发育。
除了核桃之外，一些其他类型的坚果也非常适合在怀孕期间食用，比如巴旦木，板栗，瓜子儿，夏威夷果等，这些坚果不但味道醇厚优美，还含有丰富的蛋白质和氨基酸等营养物质，适合孕妈每天适量食用。 红枣：
红枣是比较实用的适合补充气血的食物，而且其中含有丰富的叶酸和胡萝卜素，能够有效地促进胎儿大脑的发育，在怀孕期间适当的多吃一些红枣，能够更好的提升宝宝的记忆力，让宝宝更加聪明。患有骨质疏松症的老人也可以适当的多吃一些红枣。
鹌鹑蛋：
鹌鹑蛋被称为卵中佳品，主要是其中富含了丰富的氨基酸，虽然他的个头很小，但是其营养价值却很高，所含有的核黄素和铁都要比普通的鸡蛋高出很多，孕妇平时多吃一些鹌鹑蛋，但能够帮助胎儿补充营养。 除了以上三种食物之外，孕妇也要多吃一些豆制品，黄豆中所含有的氨基酸也相当的丰富，具有植物蛋白之王的称号，特别是在孕早期，多吃一些黄豆类的制品，对于胎儿的生长发育都很好。
除此之外，作为孕妈妈，在平时饮食方面也要注意营养的均衡，水果蔬菜肉类等各种食物都要适量的食用。