在怀孕期间出现呕吐的现象被称为孕吐，是生物界中保护腹中胎儿的一种本能行为，帮助孕妇提早察觉到可能危害胎儿的物质进入体内，从而避免一些潜在的危险。孕期呕吐可以通过一些方法来进行缓解，但目前是没有从根本是阻止孕吐的方法，一起来看看缓解孕吐的方法，希望对正在孕吐的孕妈们有所帮助。

1、孕妈要保持愉快舒适的心情

怀孕的时候多少会给孕妈带来压力，情绪方面的紧张也会让孕妇感觉到压力，从而造成肠胃不适，让孕吐加剧，所以孕妈要保持一个平稳愉快的心情，安稳地度过这个特殊时期。

2、孕妈不要接触刺激的食物

碰到刺激性的食物甚至是看到一些不适的场景，都会引发呕吐，千万不要犹豫，直接将这些食物拉进黑名单，避免再次看到，同时也要少吃辛辣刺激的食物，少闻刺激的气味。

3、孕妈要补充足够的水分

长期呕吐很容易导致身体脱水，因此孕妈要保证每天补充足够多的水分，将身体内丢失的水分弥补回来，除了白开水，也可以喝鲜榨的果蔬汁、牛奶、滋补汤等。

4、孕妈要保证睡眠质量

休息好身体才会好，在怀孕期间一定要多休息，保证睡眠质量，一定要以一个平静的心态进入睡眠状态，否则身体或者精神过于疲劳，也会提高孕吐的概率。

5、适量摄入维生素B6

维生素B6对于缓解孕吐有不错的效果，很多食物中就包含维生素B6，比如蛋黄、大豆、花生、核桃、萝卜、白菜、瘦肉、深海鱼、香蕉等。

6、适当的吃一些酸的食物

话梅、酸橘子等酸性食品可以抑制呕吐恶心，但每次要少量，不要吃太多，避免给肠胃带来更多的负担。