女性在来月经期间，常常会出现情绪不好的状态，主要表现在情绪暴躁，或者是头疼等现象出现，这种情况通常会称为经期前综合症，主要是由于女性体内激素发生的改变，影响女性心理的变化，如果出现内分泌失调等现象的出现，使女性在经期前的情绪会更加不稳定，常常会对周边人发脾气，所以每一个月女性来月经前和月经期间都会出现情绪紊乱的情况，需要及时的自我调理。 焦虑不安
大多数女性在原来月经之前都会有一些焦虑不安的情绪出现，此时负能量暴增，对自己的生活感觉非常的不满意，在夜晚入睡时也变得非常的困难，心里不断的想象出一些不美好的画面，导致自己的心情一直低落，伴随着经期结束才有好转。 放松个人心情
无论是在经期前还是经期期间，女性首先要做的是放松个人心情，只有让自己彻底的平静下来，才能使自己逐渐的恢复到之前的状态，保持乐观积极乐观向上态度，对待生活和工作充满信心，不能放任自己情绪的低落，同时也不要在经期前任意的饮酒，酒精会严重的导致女性身体的疲劳，只会给女性带来各种疼痛以及不适的症状出现。 劳逸结合
在经期前女性要适当的保持休息，不能过度劳累，可以选择自己喜欢的户外活动，劳逸结合的情况下，逐渐改变自己目前的心情，对自身的激素调节有很大的好处，通常可以通过瑜伽、游泳等方式，使自己与朋友快乐的相处，相处过程当中将自己的压抑全部的释放出去，有效改变自己的心情，反而会在经期前和经期期间，都会保持一个不错的状态，面对生活或者是工作以及学业。