如果孩子比较矮小，应该多吃富含蛋白质的食物，种类非常多，在日常的饮食中要进行合理搭配，减少日常零食的摄入量，多吃容易消化的食物，通过健康的食谱能够让孩子长高，具体的膳食习惯如下： 1、谷类、薯类、淀粉类食物。这类食物可以给孩子的成长发育过程中提供足够多的能量物质，应对身体的日常消耗。在中国儿童的食谱金字塔结构中最底层也是这类日常使用最多的谷物类食物。
2、蛋白质含量高的食物。不含大量优质蛋白的食物，有牛肉、羊肉、鸡肉等，如果孩子喜欢吃鱼，可以多吃深海鱼类，吸收更多的营养。
3、补充维生素。如果孩子的生长发育比较缓慢，一定要保证每日有充足的维生素摄入，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，还有豆制品、奶制品等能够提供生长过程中所需的营养物质。 4、坚果类食物。坚果类的食物能够提供丰富的营养，比如黑芝麻、红枣、山药、核桃等，孩子可以适当地吃些坚果类食物，补充更全面的营养。
5、合理的饮食习惯。孩子要养成一个良好的饮食习惯，日常生活中尽量少吃零食，避免高盐、高糖以及油炸类食物，不要喝碳酸饮料。
6、不要吃补品。不要给孩子吃补品，并不会取得特别明显的效果，反而会刺激激素过早发育，从而更加影响孩子的身高成长。 适合矮小孩子常吃的食物
1、钙含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、深海鱼、豆制品等，能更好地促进钙质的良好吸收。
2、富含锌、铁等元素的食物，比如牛肉、羊肉、菠菜、蛋黄等，如果孩子缺锌缺铁会出现食欲下降，时间久了也会影响孩子的生长发育。
3、新鲜的水果蔬菜，保持膳食的全面性。