准妈妈在怀孕之后，总是担心自己的营养摄入不全面，害怕宝宝在肚子里面发育不好，害怕吃错东西，对宝宝造成伤害，在孕期孕妇所摄入的营养和胎儿的成长发育有着直接关系，胎儿在孕妈妈肚子里不同的发育期，所需要的营养成分都是不相同的，在怀孕期间孕妇可以多吃一些海鲜鱼，虾，牛肉，各种滋补的汤类以下几个食谱可以满足孕妈妈在孕期的营养摄入。 促进胎儿大脑发育的菜肴——虾仁水饺。
虾仁水饺制作过程：
1. 所需要的原材料有虾肉泥150克猪肉泥500克，韭菜碎200克，适量的面团以及适量的调料，葱花碎咸盐，味精，酱油少酒。
2. 将准备好的所有调料充分的搅拌在一起，调成馅儿。
3. 擀好的水饺皮包入馅，捏成饺子的形状放入锅里煮熟。
多吃虾肉水饺，可以达到滋阴强体养胃的效果，猪肉和虾饺都是属于营养价值比较高的食物，多吃虾和猪肉能够促进胎儿早期大脑的发育。 孕期孕妇需不需要控体重
孕妇在孕期还是需要控制体重，在孕中期的时候，孕妇的体重如果有快速的增长，就需要控制饮食，少吃多餐，以免体重增加过快导致胎儿营养过盛，形成巨大儿在临产的时候没有办法顺产。孕妇体重增加过快，也会导致孕妇出现妊娠高血压，血糖高的现象，整个孕期孕妇的体重增长10~15公斤就能够满足胎儿在母体中的需求。
孕期吃不下饭怎么办
1. 改善饮食习惯，可以多吃一些水果，草莓苹果，富含大量维生素的瓜果蔬菜可以促进胃部消化。
2. 按摩胃部，孕妇吃不下饭也有可能是消化不良的情况，胃肠蠕动能力差可以不断的按摩肚子，促进肠胃吸收。