孕妈妈一般到了孕后期体重会出现大幅度飙升，这个时候有一大部分原因是因为胎儿正在母体内快速成长，当体重快速飙升时应该注意谨防妊娠高血压疾病引起的骤然水肿和体重增加的问题，虽然此时孕妈妈的体重正在飞速生长，但并不建议盲目减肥，此时正是胎儿成长的阶段，随意减肥很有可能损伤腹中胎儿，只需要遵照医嘱适当控制把其稳定在一个都能够接受的范围即可。 科学有效的饮食结构
要想在带给婴儿足够营养的同时又可以此肆无忌惮的减肥，首先要控制主食的摄入含量，避免摄入过多热量导致发胖，新鲜蔬菜不仅脂肪含量低，大量的膳食纤维还能够促进人体常并促进肠胃蠕动，既满足了身体所需还能够有效的预防减肥，因此孕妈妈在怀孕期间尽量避免食用油炸食品、肥肉、甜点等，如果条件允许还可以少时多餐，不仅不会挨饿还能够有效稳定身体血糖的增加、防止宝妈暴饮暴食。 适量运动
虽然孕妈妈怀孕期间非常脆弱，一点点磕磕碰碰都有肯能影响到胎儿的身体成长，一些缓慢的运动就非常适合孕妈妈，比如吃完饭以后出门散步或者练习一些孕妇瑜伽，这样不仅可以有效控制孕妈妈体重的增长状态，还能够让孕妈妈在之后分娩时轻松许多，少量的运动才能够达到此效果，大量运动可能会对胎儿造成不利的影响。
定期检测体重
一般情况来一名孕妈妈的体重全程增加16公斤左右都是正常现象，尤其是中后期产妇的体重增加较快，平均每月每天都在营业，此时更应该严格把控食物的摄入以及适量运动，