现在有很多人对于自己的身高都感觉到并不很满意，总希望自己再长高一些，男孩子都希望自己能够长到1米8左右，而女孩子也希望自己能有一双大长腿，那么怎样才能把握住长高的时间段让自己再长高一些呢？ 每天爬楼梯
每天坚持爬楼梯的话，是非常有利于骨骼的生长，可以选择高层楼梯的通道，单脚，跳着上楼梯一梯一梯的向上爬，如果一只脚跳累了之后就可以再换另一只脚，长期坚持这样做就有很明显长高的情况。
俯卧撑和仰卧起坐
男生可以每天做一些俯卧撑，刚开始的时候少一点，而慢慢的时候就可以增加做俯卧撑的数量，而女生可以选择仰卧起坐，并且也可以做其他拉伸类的运动，在每天早上起床和晚上睡觉之前各做一组就可以了。 吃钙片
在生长的时候吃钙片，一定程度上都可以促进骨骼的发育和成长，不同钙片的吸收更为快速一些，而儿童钙片的本身也有促进长高的作用，所以多补充一些钙质，多晒太阳是很有利于个人长高的。
多吃鱼
为了使得在长高的效果更为明，可以多做鱼吃。吃鱼的话对身体的钙有很好的吸收作用，促进个人在骨骼方面的生长，每周可以做一次鱼吃。 保证睡眠
如果年龄上已经超过了20岁骨骼线都已经闭合了，这时就很难长高了，正处于生长发育期时，想要长高10cm是非常容易的，首先要保持个人极为充足的睡眠，每天的睡眠时间要至少在8个小时以上，白天也应该保证休息时间，这样才能够让人体的生长激素能够充分合成和分泌，促进个人身高增长。