一位女性从备孕到怀孕到分娩所需要的营养都是不同的，因此需要吃的东西也不同。
备孕阶段
如果属于宫寒类女性，则应该早姨妈期间喝红糖益母草生姜水，姨妈期结束后的每天喝一杯黑豆浆，一共喝6天，其余时间吃桂圆，核桃，鱼汤和羊肉汤等，并在准备怀孕的前三个月开始吃叶酸。 怀孕阶段
餐前半个小时吃水果并保持三种以上，可以有效增长胎儿体积而减少母体的脂肪堆积
如果孕期出现贫血情况，则需要食用石榴和杏子
如果孕期出现高血压的情况，则应该把水果换成黄瓜西红柿，把碳水化合物换成荞麦面
如果孕期出现便秘的情况，早上起床喝一杯蜂蜜水，把主食换成玉米和红薯，必要时候可以尝试火龙果。
如果孕期出现孕吐的情况，仅需要多喝用苹果煮的水即可。
如果孕期出现牙龈发炎的情况，则需要多喝无糖银耳汤或者燕窝。
如果孕期想要促进胎儿的智力发育等问题，则需要食用豆制品和坚果类食物。
如果孕期想要促进胎儿骨骼发育等问题，则需要食用牛奶或者鱼汤。
如果想要宝宝的头发浓密。则需要食用黑芝麻、核桃、松子等食物。
有效预防早产的情况产生，则需要食用草莓、菠菜以及鱼肉等。
如果想要有效的去除宝宝体内的胎毒，则需要喝一些绿豆鸽子汤、玉米须以及鹅蛋等食物。 怀孕阶段如何吃营养品
叶酸：怀孕前的三个月开始吃，有效预防宝宝畸形问题
钙片：在孕妈妈怀孕的第四个周期时，及时补充钙片可以强壮宝宝的骨骼发育，也容易缓解宝妈在产后奶水的含量，让宝宝有充足的奶水食用。