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吃不胖的月子餐 月子餐怎么吃不胖

2022-12-21

如果产妇不注重个人饮食,长期吸收高脂肪和高热量的食物,例如汉堡、炸鸡等,既有可能会破坏消化系统的能力,不容易被身体所消化和 吸收,从而导致在体内堆积并转化成脂肪,引起肥胖等症状,产妇在生产过后需要通过食物补充营养,这样才能更好的给婴儿提供奶水,月子期间的产妇不可以通过节食减肥来达到变瘦的目的,应该时刻保持营养均衡,避免由于体内营养摄入不足导致婴儿发育不良。
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月子餐怎么吃
坐月子期间产妇可以营养均衡搭配吃,早餐可以吃的很饱,充分满足自己的食欲,一天之计在于晨,无论早晨吃多少食物也都会转化成营养,中午则需要注意对主食的摄入,尽量不吃碳水化合物,而是多吃蔬菜和补充足够的蛋白质,豆制品和鸡鸭鱼肉等都可放心食用,下午的三点到四点可以吃一些水果补充能量,香蕉苹果等,到了晚餐时间应该主要以谷类和蔬菜为主,吃全麦面包等春谷类食物,需要注意的是食物的热量不要太高,夜宵时间可以喝一点没有热量的养颜汤,煮一些银耳莲子百合汤作为夜宵来食用,不过时间一般要在八点左右不可太晚。
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月子餐注意事项
月子餐少吃多餐是最主要的,毕竟怀孕期间胀大的子宫对身体各器官都进行了压迫,尤其是肠胃,产后肠胃功能并没有很快恢复,吃饭时一定要少食多餐,营养搭配也是非常重要的,不同的食物所富含的营养元素也不相同,过多的补充某一种营养可能会导致营养的缺失,清淡适宜易消化,月子期间一定要以清淡为主,无论是各种汤还是其他食物,少放盐等调料,切记大鱼大肉。
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