如何快速瘦腰腹部 瘦腰小狠招6步减肥方法让你变成小腰精

腰部除了要细之外还要有结实的肌肉，线条才会优美，因为日常生活中我们很少会使用要靠腰部肌肉的活，所以必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。今天小编为你带来如何快速瘦腰腹部的减肥法方法，一起做个小腰精吧！


瘦腰第一步：这个动作能保持股关节柔软，只要你持之以恒就能让腰部到大腿根的曲线完美漂亮。



瘦腰第二步：伸直两脚往前弯腰，两手贴地。保持这种姿势再将一脚往上伸展。



瘦腰第三步：俯卧，以两手抓握两脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。



瘦腰第四步：仰卧两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向朝身体的方向弯曲。



瘦腰第五步：一面吐气一面将两脚往旁边倾倒，记住两脚要靠拢哦，尽量不要弯曲膝盖。



瘦腰第六步：当双腿几乎要贴到地板上时，慢慢恢复到原来的位置，边换边做相同的动作，左右各10次。