1、在清晨,要给宝宝营造一个起床的环境,打开窗帘让阳光照射进来,家里做事不需要过分的轻手轻脚,跟平时一样就好。
2、要让宝宝在稍微固定的时间范围内起床,如果到点还没起,可以轻声唤醒宝宝。
3、只要慢慢培养宝宝的睡眠规律,适应一段时间后宝宝就能自然在固定的时间段起床啦。
1、白天不能让宝宝睡太久,特别是傍晚时分,可以稍作休息,但不宜过长时间的睡眠,否则傍晚已经睡够了,晚上就可能不想再睡了。
2、白天适当让宝宝接触户外环境、感受自然,英国一研究表明:当宝宝满月后,白天带宝宝到户外1-2个小时,其晚上的睡眠会比较好。
1、宝宝睡觉前要营造一个相对安静、舒缓的环境,不能过分嘈杂,太兴奋的话会让宝宝难以入睡。
2、可以放一些舒缓的轻音乐,让宝宝习惯这样的睡眠环境。
3、在睡前给宝宝洗热水澡,然后放在床上让宝宝自由的玩一玩,等到困了之后就能自然入睡了。
4、切忌抱着宝宝入睡,一旦习惯,就很难改过来,等宝宝睡着后再放下又会立即醒来,对宝宝的睡眠也不好。
1.生病,如发烧、腹痛所引起的睡眠障碍。
2.房间环境不佳,如太冷、太热或太亮导致孩子哭醒。
3.对睡眠产生恐惧。
4.睡前活动太激烈或吃太多东西。
5.午睡睡太多。
6.父母本身有晚睡习惯,也造成孩子睡眠时间不固定。
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