宝宝的便事儿，说大不大，说小不小。便便稀了，妈妈担心；便便干了，妈妈发愁。最近天气炎热，关于宝宝便便的问题比较多。今天小编就选取一个有代表性的问题给予解答。

@朵朵妈妈：宝宝4岁半，便秘问题一直存在，而且每次便秘，臭臭都是类似一个一个的小球状。由于太干，她自己使劲拉出几个来，剩下的拉不出来就放弃了。平时宝宝吃菜不是很多，但是水果量正常，为了避免便秘经常给她吃香蕉、苹果、芹菜等。宝宝一直有睡前喝奶的习惯，我担心是因为喝奶粉导致便秘，一直都是用菠菜汁冲奶喝，但都不太管用。

宝宝便秘在门诊上很常见，许多家长认为是孩子体质的原因，从西医角度来说，跟孩子体质关系不大，在排除了器质性疾病的前提下，一般来说，导致便秘有这么几个饮食及行为习惯的因素。

首先考虑的还是饮食，就像朵朵妈妈一样，许多妈妈认为不吃蔬菜，吃水果也可以，水果是不能替代蔬菜的，蔬菜中含有大量的膳食纤维，水果却不具备，如果只吃水果不吃蔬菜，还是容易便秘。还有的妈妈喜欢把水果和蔬菜打成汁和泥，我非常不建议大家这么做，这样把蔬果中的膳食纤维打碎了。孩子的饮食应该是，完整的膳食纤维状态，就是要让孩子自己咀嚼，不仅可以锻炼口腔功能，还有利于排便。此外，还要多喝水。

其次，有的孩子运动量少，也会导致肠胃蠕动不好，进而便秘，因此建议排便困难的宝宝多户外运动。

再次，我还发现，许多孩子的排便习惯不是很好，有了便意才排，一边排一边玩，建议家长养成让孩子定点排便的习惯，中医讲每天早上5点-7点是胃肠活动的时间，如果养成这一时间排便的习惯会事半功倍。

最后，还有促进宝宝排便的几个小窍门介绍给大家：一是让孩子早上起床后先喝一杯温开水，促进胃肠蠕动；排便时间如果宝宝便意较弱，可以用小塑料盆接温水，让宝宝坐进去，温水可以让肛门松弛，产生便意；再就是家长可以给宝宝顺时针揉肚子，有助于排便。

此外，需要提醒的是，宝宝排便不好，家长就爱叨叨：怎么这么难排便之类的，这样的语言是一种负强化，让宝宝越来越觉得排便困难，是件可怕的事，所以，即使宝宝便秘，家长也要少在孩子面前重复。