三伏天宝宝怎么过：防脱水

对策一：多喂水。宝宝出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。

对策二：外出避开高温时段。宝宝每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿，中午特别热的时候，给宝宝开一下空调，温度只要不太低就可以。

对策三：喝荷叶粥。多给宝宝吃清淡的食物，如荷叶粥、绿豆汤等，这样可以防止脱水。

三伏天宝宝怎么过：做好防晒

1、错误的防晒观：不说不知道，其实很多人都有着错误的防晒观。有些人以为防晒很简单，早上出门擦了防晒就可以了，多云的天气并不需要防晒。有些人也以为打遮阳伞能遮阳，SPF值越高防晒效果越好。因此，防晒是个非常讲究的护肤环节，宝宝也不适宜涂抹成人防晒霜。

2、适宜的运动：三伏天天气炎热，选择适宜的运动很重要。不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、散步等活动。

3、带好防晒工具：夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽，尽量少去人流拥挤的地方，多留在通风的地方。

三伏天宝宝怎么过：防着凉

1、吹空调，要当心：随着生活水平的提高，超市、地铁、公共汽车以及儿童游乐场所等室内环境多有空调，宝宝穿得过少，一进入空调环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，如果不能及时添加衣物，免疫力低下的宝宝就很容易患上感冒，导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。

2、穿衣不宜太少：三伏天宝宝不宜穿衣太少，甚至不穿衣。宝宝出汗多，毛孔扩张，如果此时皮肤外露，吹一吹风着了凉，宝宝就容易感冒发烧了。另外，从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还需依靠皮肤辐射等。有数据表明，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时给宝宝穿得太少，宝宝就容易从外界吸收热量，非但不会感到凉快，体表温度的上升反而会使得他们觉得更热。

3、不洗冷水澡，坚持洗温水澡：夏天闷热，特别是运动后，孩子会想要洗个冷水澡，但这并不可取。一来孩子抵抗力比较差，在高温下突然洗冷水澡，会容易感冒。另外冷水澡还会给皮肤造成刺激。

三伏天宝宝怎么吃

1、多酸多甘：夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，可以吃菠萝、西瓜等。

2、少吃冰饮、雪糕，多吃消暑粥：孩子们夏天少吃冷饮、雪糕，多喝温开水及时补充体内流失的水分。另外，夏天可以多吃点消暑粥，既能补水消暑，也能开胃、补充营养。

3、丝瓜解暑防燥：三伏天吃丝瓜倒是不错的选择。伏天吃丝瓜赛人参，丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用。天热的时候，可以做凉拌丝瓜，非常开胃。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

4、西瓜虽解暑，但别多吃：西瓜多汁可口、清凉解暑，是夏天必备水果。甜甜沙沙的口感，也让孩子们爱不释口。但是，西瓜比较寒凉，孩子吃西瓜一定要适量，以防引起腹泻、肠胃不适等疾病。

5、及时祛火：炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

6、预防腹泻：气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些宝宝吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。要注意环境卫生以及宝宝的用手、饮食卫生。给宝宝喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透。