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最易减肥的粗粮之:玉米
玉米是个好东西,在减肥粗粮里面绝对排在前三名。在这个炎热的夏季,正好是玉米成熟的时候,小编上周还从老家拿了一些自家种的玉米,特别甜嫩,不管是煮着吃还是炒着吃,绝对一等一的健康。
推荐做法:煮玉米
减肥七分靠吃,作为减肥粗粮,玉米最佳的做法就是煮着吃,健康低脂低热量,最主要是简单呀。
新鲜玉米去掉外皮剩下最里边的一层,千万不要把外皮全无去掉了,留着最里面那层薄薄的皮煮出来的玉米更香甜,然后玉米须也不建议扯掉,只需要把玉米头上的一戳最大的须剪掉就好。
然后就是放在锅里边煮了,放冷水盖过玉米,锅盖盖上,小的嫩的玉米一般开大火煮个20分钟就差不多熟了,如果玉米个头大老一些的话,煮的时间就长一些。
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最易减肥的粗粮之:燕麦
我是建议减肥的妹纸平时的饮食最好是粗细搭配,我们以往的观念就是每天都要吃米饭,白米饭和菜是标配,其实最佳的方式最健康的方式就是粗细搭配,这样更加利于肠胃,也利于减肥。
燕麦绝对是减肥粗粮中最有威望的一种,经常吃燕麦可以润肠胃通大便,促进身体的新陈代谢,最主要的是人家热量超级低啊,饱腹感也很强,我就喜欢早上泡上一杯燕麦片,加上适量的葡萄干,美味妙不可言。
推荐吃法:即食燕麦片冲泡
像小编一样的上班族,吃燕麦的最佳方式就是买原味的燕麦片,即冲即食的那种,个人觉得桂格的还不错,泡出来的比较细腻,搭配葡萄干或者其他坚果真的超赞。
对于平时重口味的人而言,想要接受这么清淡的燕麦片肯定是需要时间的,但是如果真心想减肥,那就改变自己的饮食方式,慢慢学会接受清淡简单的食物。
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