产后想瘦身？生产方式不同，开始运动时机也不同！

（产后瘦身要有规划，且不心急。）
 

运动时机看生产方式
自然产

    出院后，产妇可视会阴部伤口的复原状况，做一些温和的伸展运动，待产后1个月再开始慢慢恢复运动习惯。至于较为激烈的如有氧、拳击运动，建议3个月后再开始参与，避免肌肉韧带受伤及子宫下垂。

剖腹产

    由于腹部伤口需要较长的复原时间，产后2周可从事简单的伸展运动，产后2个月左右再开始慢慢恢复运动习惯，但要避免过度使用腹部力量或拉扯腹部肌肉。至于激烈且有跳跃动作的运动，建议产后半年再开始进行。

产后饮食：不过分摄取热量也不节食

    不少产妇是在月子期间吃太补，摄取过多热量，才是体重高居不下的主因。许多料理不是加麻油就是用酒煮，这些都是高热量，或许产妇认为因要哺乳需要多吃点才有奶水，而优质母乳来自妈妈良好的营养品质，饮食内容应以低热量高蛋白的食物为主，如瘦肉、鱼类、蛋、奶类与豆类制品等。
 

    不应为了担心肥胖而以节食方式瘦身，这会让蛋白质摄取量不足，潜藏日后骨质疏松的风险；也会让产后掉发问题更加严重；还有眼前就会发生母乳不足与品质下降的问题，当然，营养素不足，没有足够体力，进而影响宝宝的照顾品质。